Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur Aziza
Grid.ID - Siapa nih yang suka makan ubi jalar?
Ubi jalar menjadi salah satu makanan yang banyak digemari masyarakat, loh.
Selain karena rasanya yang manis, ubi jalar juga dirasa cukup mengenangkan.
Melansir Kompas.com, ubi jalar sendiri mengandung banyak serat, dan vitamin yang baik untuk kesehatan.
Yang lebih menariknya, ubi jalar ternyata hampir tidak memiliki kandungan lemak di dalamnya.
Ubi jalar juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan usus.
Bahkan nih, ubi jalar memiliki senyawa yang berguna untuk melawan sel kanker.
Nah, di tengah pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, makan ubi jalar juga sangat bermanfaat.
Bagaimana tidak, melansir Nakita.ID, ubi jalar terbukti ampuh untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Kebanyakan orang pun akan mengonsumsi ubi jalar di pagi hari untuk sarapan atau di siang hari sebagai cemilan.
Namun nyatanya, makan ubi jalar juga bisa dilakukan sebelum tidur, loh.
Makan ubi jalar sebelum tidur ternyata bisa meningkatkan rileks dan rasa bahagia.
Karena, mengutip dari Kompas.com dari Nakita.ID, ubi jalar dan kulitnya merupakan sumber potasium, kalsium, magnesium, dan vitamin B6.
Menikmati ubi jalar sebelum tidur baik dimakan langsung atau pun diolah akan memberikan kamu setidaknya 926 miligram potasium.
Semua itu cukup untuk mendapatkan dosis karbohidrat padat yang memudahkan otak menyerap tripofan dan diubah menjadi niasin.
Niasin membantu membuat serotonin, yaitu zat yang baik untuk rileks dan bahagia.
Kamu bisa rutin makan ubi jalar sebelum tidur agar menjadi lebih rileks ketika beristirahat di malam hari.
Saat kamu rileks, maka kualitas tidur pun akan lebih baik.
Jika kualitas tidur baik, maka keesokan harinya kamu akan memiliki energi yang cukup besar untuk kembali menjalani aktivitas sehari-hari.
Yuk coba mulai malam ini!
Baca Juga: Tak Hanya Lezat, Ubi Jalar Juga Memiliki Gizi Lain yang Mungkin Belum Kamu Tahu, Apa Saja?
(*)