Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Kita sepakat, nyeri haid atau datang bulan adalah keluhan yang kerap dialami setiap wanita.
Rasa sakit yang luar biasa ini membuat wanita tidak nyaman pada awal masa menstruasi.
Tentu saja rasa sakit yang terkadang tak tertahankan itu sangat mengganggu dan menghambat aktivitas.
Oleh karena itu, kami akan memberikan tips pengobatan rumahan yang paling efektif seperti yang telah dilansir dari Pinkvilla.com.
Simak baik-baik ya ulasan berikut!
1. Olahraga
Olahraga memang memba ntu meredakan kram menstruasi.
Meskipun mungkin tampak tidak realistis untuk berolahraga saat menstruasi, tetapi aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan endorfin.
Kamu bisa melakukan gerakan seperti berjalan, berlari, atau apa pun yang membantu kamu bergerak.
Ini efektif dalam mengurangi nyeri haid sejauh mungkin juga menghilangkan kebutuhan akan obat pereda nyeri.
Aktivitas sedang seperti berjalan kaki dapat bermanfaat selama menstruasi sebagai ganti aktivitas yang lebih berat.
Anda juga dapat mencoba melakukan yoga untuk meredakan rasa sakit karena mungkin lebih mudah dilakukan jika kamu mengalami kelelahan.
Baik itu efek relaksasi dari pose atau peregangan otot, melakukan yoga memang bisa membantu mengatasi kram pada perut.
Ini adalah olahraga ringan yang juga melepaskan endorfin dan membantu mencegah atau mengurangi gejala sakit menstruasi.
2. Bantalan pemanas
Baik itu bantalan pemanas, penambal panas, atau botol air panas, mengoleskan panas ke perut adalah sesuatu yang memberikan kelegaan instan selama kram menstruasi.
Panas membantu otot-otot rileks. Otot-otot inilah yang menyebabkan kram menstruasi.
Menerapkan panas juga meningkatkan sirkulasi di perut dan mengurangi nyeri haid.
Jika tidak memiliki bantal pemanas, kamu cukup mandi air panas atau mengoleskan handuk panas pada area tersebut untuk meredakan nyeri haid.
3. Teh herbal
Mengkonsumsi teh herbal tertentu dapat membantu mengurangi kram menstruasi.
Teh seperti Peppermint dan Chamomile sering kali efektif meredakan nyeri karena menenangkan tubuh.
Teh yang terdiri dari jahe, adas, juga dikatakan bermanfaat untuk meredakan nyeri dan meredakan nyeri.
Atau bisa dengan teh kamomil yang membantu mengurangi kram karena kaya akan zat anti-inflamasi yang memperlambat prostaglandin.
Minum teh jahe juga dapat secara efektif mengurangi nyeri haid, karena teh juga membantu menurunkan kadar prostaglandin.
Seperti yang kita tahu, jahe juga membantu mengatur menstruasi yang tidak teratur dan melawan rasa kelelahan berhubungan dengan menstruasi.
(*)