Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Memilih makanan bergizi dan seimbang adalah sebuah keharusan.
Demi tubuh yang sehat, kita perlu memilih asupan yang kaya nutrisi.
Akan tetapi, tahu nggak kalau kebiasaan makan lainnya juga berpengaruh, termasuk makan terburu-buru?
Iya, makan terlalu cepat atau terburu-buru seringkali kita lakukan apabila kesiangan berangkat kerja hingga terhimpit akan rutinitas tertentu.
Kita akan makan terburu-buru supaya bisa segera menyelesaikan tugas tersebut.
Akan tetapi, tolong stop kebiasaan ini sekarang juga!
Dilansir Grid.ID dari Everyday Health, kebiasaan makan terburu-buru akan sangat mempengaruhi berat badan, loh.
Ini bisa menggagalkan rencana hidup sehat, apalagi bagi kamu yang sedang diet.
Menghabiskan makanan dengan cepat, termasuk camilan atau makanan berat, tidak memberikan waktu bagi otak untuk mengejar perut.
Otak tidak memberi sinyal bahwa kita sudah kenyang sampai sekitar 15 hingga 20 menit setelah mulai makan.
Nah, jika menelan makanan dalam 10 menit atau kurang, kita bisa makan jauh lebih banyak dari yang dibutuhkan.
Dalam sebuah penelitian terhadap 3.200 pria dan wanita, peneliti Jepang menemukan bahwa makan terlalu cepat sangat terkait dengan kelebihan berat badan.
Tidak mau kan berat badan meningkat berlebihan sampai mengundang banyak penyakit?
Oleh karena itu, cobalah makan perlahan, kunyah dengan baik sampai makanan halus.
Usahakan minum air sepanjang waktu makan karena akan membantu melambat dan merasa lebih kenyang saat selesai makan.
(*)