Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Hamil anak pertama ternyata tidak menjadi alasan Nikita Willy untuk tidak bergerak aktif.
Istri Indra Priawan ini memang diketahui sudah suka berolahraga bahkan sejak sebelum hamil.
"Sebelum aku hamil kan sudah rajin olahraga jadi kayaknya enggak ada alasan untuk enggak olahraga lagi," ucap Nikita yang dikutip dari Youtube TS Media via Kompas.com.
Adapun jenis olahraga yang rutin dilakukan Nikita Willy saat hamil adalah gym, pilates, yoga, dan berenang.
Bahkan, dokter kandungan Nikita Willy justru menyarankan untuk rajin berenang karena bermanfaat untuk janinnya.
“Dokter malah menyarankan dari awal kehamilan disuruh berenang soalnya kalau misalkan gaya dada itu kan banyak kasih ruang ke janin, justru kalau diam saja itu enggak baik," kata Nikita.
Aktris berusia 27 tahun itu mengungkapkan dirinya bisa berolahraga gym, berenang, atau pilates sebanyak empat kali dalam seminggu.
Berenang memang salah satu olahraga yang sangat disarankan untuk ibu hamil, bahkan sejak trimester pertama.
Banyak ahli yang berpendapat bahwa olahraga ini adalah olahraga yang aman namun menyenangkan untuk ibu hamil.
Sebenarnya ada banyak manfaat berenang bagi ibu hamil, di antaranya adalah meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan tonus dan kekuatan otot, hingga membangun daya tahan tubuh.
Selain itu berenang juga merupakan cara untuk mengurangi pembengkakan dan retensi cairan, serta meringankan rasa sakit, nyeri, dan mual yang kerap dikeluhkan ibu hamil.
Yang tak kalah penting, manfaat berenang untuk ibu hamil adalah memperkuat otot di sekitar panggul sehingga persalinan ibu lebih mudah.
Walau banyak manfaatnya, seorang fisioterapis di London, Hanna Dabbour menyarankan supaya ibu hamil berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum melakukan olahraga ini.
Ibu hamil juga diingatkan untuk lebih berhati-hati saat berenang dalam keadaan perut yang semakin besar.
Hal ini lantaran beban ibu hamil yang kian bertambah sehingga dikhawatirkan mudah terjatuh atau terpeleset saat berenang.
Melansir Nakita.id, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ibu hamil sebelum berenang, di antaranya adalah:
- Berenanglah dengan santai, hindari gerakan yang menguras banyak tenaga.
- Jangan memaksakan diri untuk terus bergerak.
- Jangan terlalu lama, cukup 20—30 menit saja karena berenang terlalu lama dapat meningkatkan suhu dalam kandungan yang bisa saja membahayakan janin.
- Kenakan pakaian renang yang nyaman, tidak terlalu sempit atau menekan perut dan gunakan sepatu atau alas kaki anti slip supaya tidak terpeleset.
- Ibu yang sebelumnya jarang berenang, sebaiknya jangan berenang terlalu lama.
- Jika berenang di kolam renang umum, pastikan kolam tersebut bersih dan dibersihkan secara berkala, tidak terlalu padat pengunjung, dan areanya aman.
- Sebaiknya suhu air pas, tidak terlalu dingin atau panas.
- Biasanya setelah berenang ibu akan lapar atau haus, konsumsilah makanan/minuman yang bernutrisi supaya pertumbuhan janin maksimal. (*)