Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Sedang hamil empat bulan, penyanyi dangdut Uut Permatasari harus dilarikan ke rumah sakit.
Ternyata Uut Permatasari mengalami kelelahan hingga harus terbaring lemah.
Manajer Uut Permatasari, Dika menjelaskan kalau aktivitas syuting sang artis akan mulai dikurangi.
“Kemungkinan agak dikurangin sih mengingat masa kehamilannya sudah (mulai) membesar,” ujar Dika dikutip dari Kompas.com, Kamis (27/1/2022).
Penyanyi kelahiran 7 April 1982 itu saat ini dirawat di rumah sakit Siloam karena kelelahan di tengah aktivitas yang padat.
Pada Senin (24/1/2022) lalu, Uut memang mengambil dua kali acara televisi hingga akhirnya kondisinya melemah.
Kemudian, pada Selasa (25/1/2022), Uut langsung dilarikan ke rumah sakit.
Perlahan kondisi Uut semakin membaik, tapi belum bisa dipastikan kapan bisa kembali ke rumah.
Saat hamil, tubuh memang mengalami banyak perubahan.
Baca Juga: Merasa Lelah dan Tak Bergairah? Coba 3 Cara Efektif Ini untuk Mengatasinya!
Jadi tidak heran kalau bumil akan mudah sekali merasa lelah.
Nah, ada beberapa tips yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mencegah kelelahan.
Dirangkum Grid.ID dari Nakita.ID, berikut tipsnya:
1. Minum air putih
Ibu hamil sangat membutuhkan asupan cairan.
Frances Largeman, ahli gizi sekaligus penulis buku Feed Belly: The Pregnant Mom Healthy Eating Guide, menyarankan bumil untuk tetap terhidrasi agar tidak mudah lelah.
Bisa juga minum air kelapa untuk meningkatkan energi.
2. Makan telur
Ibu hamil sangat dianjurkan untuk makan dengan porsi sedikit, tapi sering.
Bumil juga harus agar tetap berenergi tanpa mengalami kenaikan berat badan berlebih.
Nah, salah satu sumber tenaga yang tinggi ada pada protein.
Baca Juga: Bukan Hanya Terlalu Banyak Ngopi, Ini 6 Kebiasaan Lain yang Juga Bikin Kita Mudah Lelah, Hati-hati!
Dari sebutir telur terdapat 78 kkal dengan 6 gram protein.
Perlu diketahui kalau protein dalam telur juga baik untuk pertumbuhan otak bayi, loh.
3. Tetap bergerak
Aktivitas fisik membuat perbedaan yang cukup signifikan pada kehamilan.
Akan tetapi, pastikan mendapatkan izin dari dokter untuk melakukan kegiatan fisik ringan.
Tak perlu melakukan olahraga berat, bumil bisa berjalan-jalan sebentar di luar rumah saat pagi atau sore hari.
4. Istirahat
Ternyata keluhan susah tidur menjadi hal yang umum terjadi pada wanita hamil.
Nah, salah satu kunci agar tidak mengalami kelelahan adalah tidur yang cukup.
Memang tidur 8 hingga 9 jam memang menjadi hal yang susah dilakukan untuk ibu yang sedang hamil, tapi bisa disiasati dengan sekadar duduk santai pada sore atau malam hari guna mengembalikan energi.
Baca Juga: Sering Buang Air Kecil dan Kelelahan Jadi Tanda Diabetes Mengintai Tubuh, Hati-hati!
5. Tenang
Usahakan tetap tenang selama kehamilan.
Sebab dengan kondisi yang tenang bisa membantu tubuh jadi lebih berenergi.
Apabila sering merasa lelah, ambil waktu sejenak untuk menenangkan diri, ya.
Bumil bisa menggunakan musik atau suasana yang tenang agar lebih rileks.
(*)