Apabila terlalu banyak makanan di perut, maka bisa menekan bagian lambung dan memicu naiknya asam lambung.
2. Kunyah perlahan
Usahakan mengunyah makanan dengan perlahan.
Makan pelan-pelan bukan hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tapi juga bisa mencegah makan berlebihan.
Yang perlu diingat, ternyata butuh waktu sekitar 20 menit bagi perut untuk memberitahu otak bahwa kalau kita sudah kenyang.
Oleh karena itu, siapkan porsi makan secukupnya di piring dan nikmati makanan yang tersaji.
Sebagai tips, jangan makan sambil menonton televisi, bermain gawai, atau mengerjakan kegiatan karena akan membuat fokus makan terganggu, loh.
3. Jangan konsumsi makanan berminyak, pedas, dan gorengan
Jangan sekali-kali konsumsi makanan berminyak, pedas, dan gorengan.
Sebab lemak tak sehat adalah musuh utama penderita asam lambung karena cenderung lambat dicerna dan memicu asam lambung naik.
Bahkan, makanan pedas juga bisa mengundang sakit perut dan asam lambung gampang naik.