Grid.ID - Menjadi salah satu sumber protein yang mampu dibeli hampir semua orang, telur ternyata punya manfaat baik untuk tubuh.
Mulai dari mengandung protein yang melimpah, telur juga bisa membantu dalam proses diet.
Nyatanya cuma coba rutin konsumsi telur rebus bisa bantu proses diet sampai bikin tidur lebih nyenyak, ini penjelasannya!
Siapa yang suka makan telur?
Tentu semua pasti suka dengan setiap olahan telur.
Telur juga dapat dinikmati kapan saja.
Telur rebus saat sarapan atau telur dadar untuk teman makan nasi di malam hari.
Belum lagi manfaat dari mengonsumsi telur setiap hari.
Tak cuma itu saja, telur juga bermanfaat jika dikonsumsi sebelum tidur.
Manfaatnya bisa bikin geleng-geleng kepala.
Manfaat Makan Satu Butir Telur sebelum Tidur
Satu butir telur rebus ukuran sedang mengandung 77 kalori, karbohidrat (0,6 gram), lemak (5,3), lemak jenuh (1,6), protein (6,3), Vitamin A dan B.
Ini sebabnya mengonsumsi telur rebus dapat meningkatkan metabolisme tubuh menjadi lebih sehat.
Telur rebus juga bisa mengurangi resiko penyakit kronis seperti jantung, menjaga kesehatan otak dan mata dan mampu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
Nah, selain hal baik di atas, mengonsumsi telur rebus sebelum tidur juga dapat menyehatkan tubuh lainnya.
1. Menurunkan berat badan
Salah satu jenis diet yang murah dan menyehatkan dapat dilakukan dengan mengonsumsi telur rebus sebelum tidur.
Telur rebus dapat membantu mengurangi defisit kalori harian.
Defisit kalori adalah kondisi di mana jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit daripada yang kita bakar.
Hal itu mudah dilakukan karena kalori dari setiap butir telur sangat rendah namun sudah mampu mengenyangkan perut.
2. Mengenyangkan perut
Siapa sangka jika mengonsumsi telur rebus sebelum tidur dapat mempercepat kenyang pada perut.
Selain mengenyangkan perut, telur rebus juga rendah kalori dan karbohidrat dengan aman.
Tak hanya itu, telur rebus juga dapat mengontrol nafsu makan hingga memudahkan anda kembali ke pola makan anda yang biasanya.
Sangat direkomendasikan jika mengonsumsi telur rebus dengan menambahkan jenis sayur-sayuran agar tetap mendapatkan nutrisi yang baik.
3. Tidur lebih nyenyak
Banyak orang beranggapan jika mengonsumsi makanan sebelum tidur pasti dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Hal itu juga akan didapatkan ketika sesorang mengonsumsi telur rebus sebelum tidur.
Pasalnya, bagian putih telur disinyalir mampu membantu produksi hormon melatonin yang buat mata cepat ngantuk.
Selain itu, kandungan asam amino pada telur juga membuat tidur dapat lebih nyenyak dan bangun di pagi hari dengan bugar.
4. Rendah kalori
Telur rebus biasanya menjadi menu makanan diet oleh sebagian kalangan.
Sebab, telur memiliki kandungan rendah kalori yang aman untuk menjalankan program diet.
Terlebih jika anda yang ingin mengurangi defisit kalori harian supaya timbangan berat badan bisa menurun.
Kalori dari setiap butir telur sangat rendah namun sudah mampu mengenyangkan perut.
Tak hanya itu, telur rebus juga membantu tubuh dapat mengontrol nafsu makan hingga memudahkan anda mengatur pola makan sehat.
Artikel ini telah tayang di Sajiansedap.com dengan judul
(*)