Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Sekitar satu bulan lagi, umat Islam akan menyambut bulan suci Ramadan 2022.
Bulan Ramadan sendiri sangat identik dengan berbagai hal, salah satunya adalah buah kurma.
Kurma merupakan salah satu buah yang banyak tumbuh di daerah padang pasir seperti di negara-negara di Timur Tengah.
Rasulullah SAW bahkan pernah mencontohkan untuk berbuka puasa dengan memakan kurma.
Seperti dikutip dari Tribunnews.com, kebiasaan Nabi Muhammad ini dijelaskan dalam sebuah hadis.
Nabi Muhammad SAW berbuka puasa dengan dengan kurma basah (ruthabat) sebelum menunaikan salat. Jika tidak ada kurma basah, beliau berbuka dengan kurma kering (tamr). Dan jika tidak ada juga, beliau berbuka dengan seteguk air (HR. Abu Daud).
Di samping itu, buah kurma merupakan salah satu menu sehat untuk buka puasa yang sangat berkhasiat.
Tak kalah dengan buah segar, kurma yang dikeringkan ini mengandung banyak nutrisi seperti serat, vitamin dan mineral.
Kurma juga mengandung jenis gula alami yaitu fruktosa sehingga baik dikonsumsi saat berbuka puasa.
Tentunya berbuka puasa dengan kurma akan jauh lebih baik dibandingkan makanan atau minuman dengan gula tambahan.
Berikut adalah manfaat berbuka puasa dengan kurma untuk kesehatan yang dikutip dari Kompas.com.
Menyehatkan pencernaan
Buah kurma tinggi akan kandungan serat yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan, termasuk mencegah sembelit.
Selain itu, kurma juga dapat membantu mencegah kadar gula darah melonjak terlalu tinggi setelah makan.
Membantu melawan penyakit
Kurma mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas dan menyebabkan penyakit.
Ada tiga antioksidan dalam kurma yaitu flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik yang dapat melawan infeksi dalam tubuh.
Meningkatkan fungsi otak
Penelitian menunjukkan bahwa kurma dapat menurunkan gejala inflamasi pada otak dan menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa kurma dapat mengurangi aktivitas protein beta amiloid yang membentuk plak di otak.
Menjaga kesehatan tulang
Kurma mengandung fosfor, kalsium, dan magnesium yang dinilai sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang.
Kandungan tersebut dipercaya dapat mencegah penyakit terkait tulang seperti osteoporosis yang rentan dialami oleh wanita.
Selain cocok untuk dijadikan menu sehat untuk buka puasa, kurma juga bisa kamu konsumsi sebagai menu sahur. (*)