Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Jika orantua merasa belum pernah tidur nyenyak lagi sejak bayi lahir, kamu tidak sendirian.
Malam tanpa tidur nyenyak adalah peralihan bagi kebanyakan orangtua baru.
Akan tetapi, jangan putus asa juga.
Sebagai orangtua, kita juga dapat membantu bayi tidur nyenyak sepanjang malam, loh.
Melansir laman Mayoclinic.org, Rabu (2/3/2022), ternyata bayi baru lahir bisa tidur hingga 16 jam atau lebih sehari.
Akan tetapi, memang sering kali hanya beberapa jam dalam satu waktu.
Meskipun polanya mungkin tidak menentu, jadwal tidur yang lebih konsisten akan muncul saat bayi matang dan bisa lebih lama di antara waktu menyusui.
Pada usia 3 hingga 4 bulan, banyak bayi tidur setidaknya lima jam setiap kali.
Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan agar bayi bisa tidur nyenyak cukup lama:
1. Buat rutinitas
Usahakan memiliki waktu tidur yang konsisten dan menenangkan.
Stimulasi berlebihan di malam hari dapat membuat bayi sulit untuk tidur.
Cobalah mandi, berpelukan, bernyanyi, memainkan musik yang tenang atau membaca.
Mulailah aktivitas ini sebelum bayi kelelahan di ruangan yang tenang dan terang.
2. Kondisi bayi
Letakkan bayi di tempat tidur dalam keadaan mengantuk, namun terjaga.
Ini akan membantu bayi mengasosiasikan tempat tidur dengan proses tertidur.
Ingatlah untuk menempatkan bayi tidur telentang, lalu rapikan boks atau keranjang bayi dari selimut dan barang-barang lainnya.
3. Berikan ketenangan
Beri bayi waktu untuk tenang.
Bayi mungkin rewel atau menangis sebelum menemukan posisi yang nyaman dan tertidur.
Jika tangisannya tidak berhenti, periksa bayi, berikan kata-kata yang menenangkan dan tinggalkan ruangan.
Kehadiran orangtua yang meyakinkan adalah semua yang dibutuhkan bayi untuk tertidur.
4. Menggunakan dot bayi
Jika bayi kesulitan untuk tenang, dot mungkin bisa membantu.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa menggunakan dot saat tidur membantu mengurangi risiko SIDS atau sudden infant death syndrome.
5. Perawatan malam
Saat bayi membutuhkan perawatan atau menyusui di malam hari, gunakan lampu yang redup, suara lembut, dan gerakan tenang.
Ini akan memberi tahu bayi bahwa sudah waktunya untuk tidur, bukan bermain.
6. Hargai preferensi bayi
Jika bayi suka tidur atau suka bangun pagi, orangtua mungkin perlu menyesuaikan rutinitas dan jadwal berdasarkan pola alami ini.
(*)