Grid.ID – Pandemi Covid-19 masih berlangsung hingga saat ini. Selain kasus positif harian yang masih terus mengalami fluktuasi, virus corona yang menjadi penyebab Covid-19 juga terus berkembang.
Melansir dari pemberitaan Kompascom, Jumat (4/2/2022), Ketua Terpilih Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI) Adib Khumaidi mengatakan, Indonesia diperkirakan mulai memasuki gelombang ketiga Covid-19.
Hal ini ditandai dengan naiknya kasus harian yang terjadi dalam beberapa minggu terakhir. Diketahui, kasus harian Covid-19 meningkat tajam hingga 11.000 sampai 17.000 kasus dalam sehari sejak pertengahan Januari 2022. Adapun peningkatan kasus positif disebabkan oleh merebaknya varian baru virus corona, yakni Omicron.
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyatakan bahwa orang tua menjadi kelompok rentan dan berisiko tinggi ketika terinfeksi virus corona. Kondisi ini disebabkan karena orang tua memiliki sistem imun yang tidak bekerja penuh layaknya ketika masih muda.
Baca Juga: Sempat Bikin Geger Warga, Polisi Sebut Benda Diduga Bom Dekat Balai Kota Solo Bukan Bahan Peledak
Oleh sebab itu, dalam beberapa kasus, infeksi Covid-19 tidak hanya mampu memicu risiko pneumonia tetapi juga komplikasi. Risiko ini bisa diperparah apabila orang tua memiliki penyakit penyerta atau komorbid.
Di tengah meningkatnya kasus infeksi harian, kamu perlu menjaga kesehatan anggota keluarga yang termasuk dalam kelompok lanjut usia (lansia) agar tidak mudah sakit.
Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Salah satunya, menjaga asupan gizi dan mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi orang tua setiap hari.
- Jeruk
Jeruk menjadi buah pertama yang wajib dikonsumsi rutin setiap hari. Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh pada orang tua.
Tidak hanya itu, kandungan vitamin C juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi dalam tubuh. Apabila jumlah sel darah putih cukup, tubuh akan memiliki ketahanan yang lebih baik terhadap infeksi.
Untuk kebutuhan harian, orang tua dapat mengonsumsi jeruk satu buah jeruk setiap hari. Namun apabila menggunakan suplemen, laman Medical News Today menyebut, pastikan asupan vitamin C tidak melebihi 2000 miligram per hari.
- Pepaya
Buah lain yang juga mampu meningkatkan daya tubuh orang tua adalah pepaya. Selain kaya akan vitamin C, pepaya juga memiliki enzim pencernaan bernama papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Pada orang tua, pepaya memiliki jumlah potasium, magnesium, dan folat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pencernaan. Rutin mengonsumsi pepaya juga mampu menjaga kesehatan jantung, menguatkan tulang, dan menjaga kesehatan mata.
- Brokoli
Selain buah, sayuran hijau juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu sayuran hijau yang baik dikonsumsi adalah brokoli.
Brokoli kaya akan vitamin A, C, dan E, sayuran ini juga memiliki kandungan antioksidan tinggi sehingga dinobatkan sebagai salah satu sayuran paling sehat.
Untuk menjaga nutrisinya tetap utuh, disarankan untuk tidak melakukan pengolahan yang berlebihan. Cukup kukus atau rebus brokoli dalam waktu singkat lalu sajikan bersama dengan sayuran dan lauk lainnya.
- Bayam
Bayam merupakan sayuran yang mengandung banyak antioksidan dan beta karoten. Keduanya berfungsi untuk meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh.
Sama seperti brokoli, sayuran ini dapat terjaga nutrisinya jika diolah secara sederhana. Misalnya dengan mengukus atau diubah menjadi sayur. Selain itu, disarankan untuk tidak memanaskan kembali bayam jika tidak ingin nutrisinya berkurang.
Untuk itu, pastikan membeli bayam sesuai kebutuhan sehingga sayur ini bisa segera habis di hari yang sama.
- Protein tanpa lemak
Asupan makanan lain yang tidak boleh ketinggalan adalah protein. Mengingat orang tua perlu menghindari konsumsi lemak, kamu bisa memberikan daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, ikan, dan kedelai.
Lewat konsumsi rutin, asupan protein tanpa lemak dapat membantu meningkatkan imun tubuh, kesehatan kardiovaskular, hingga mencegah tulang rapuh atau osteoporosis.
Selain memberikan asupan makanan, kamu juga bisa memenuhi nutrisi tersebut dengan menghadirkan suplemen yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Misalnya, dengan mengonsumsi Ensure.
Sebagai informasi, Ensure merupakan susu yang mengandung omega 3, omega 6, vitamin D, vitamin C, zinc, selenium, serta kalsium dan nutrisi penting lainnya yang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh dan kekuatan otot sehari-hari.
Sebagai merek susu nutrisi dewasa, Ensure terbukti klinis dapat membantu melengkapi nutrisi harian orangtua. Kandungan Triple Protein yang terdiri dari perpaduan whey, kasein, dan soya pada Ensure juga mudah dicerna dan bertahan lama di dalam tubuh.
Formula Ensure juga memiliki rasa yang enak dan nyaman di perut serta lidah orang tua. Lewat konsumsi rutin, susu Ensure juga bisa mencegah terjadinya penurunan massa otot atau sarcopenia. Meski begitu, bagi orang tua yang menderita diabetes, konsumsi nutrisi harus dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Untuk mengetahui informasi lebih lanjut tentang produk Ensure, kamu bisa mengunjungi laman Ensure di sini. Bagi kamu yang juga ingin mengetahui tentang usia otot sendiri maupun orang tua, Ensure menghadirkan layanan cek usia otot melalui www.ensure.co.id/cek-usia-otot.