Hal ini seringkali membuat lansia lebih mudah terjatuh ketika beraktivitas.
Selain protein, Fiastuti juga menyarankan agar para lansia mengonsumsi susu saat sahur atau berbuka puasa.
"Makan jumlah cukup, porsi kecil. Sayur buah dilengkapi susu untuk mendapatkan protein tinggi, kandungan di dalam susu juga ada kalsium (bagus untuk tulang)," jelasnya.
"Tidak hanya karbohidrat dan protein yang baik. Protein hewani yang baik salah satunya susu. Lansia boleh dilengkapi dengan dua gelas susu," lanjutnya.
Sedangkan, dikutip Grid.ID dari Tribun-Video.com pada Senin (4/4/2022), Dokter, filsuf, dan ahli gizi komunitas, dr Tan Shot Yen menegaskan bahwa lansia tak disarankan untuk sahur dengan mengonsumsi sembarangan makanan.
"Jangan sampai yang sudah tua ini, sahurnya mirip kita (yang masih muda)," ujarnya.
"Yang baik ketika dia tinggal bersama perempuan yang baik ya," sambung dr Tan.
"Jadi betul-betul ketika sahur itu dipersiapkan, ada kuah, ada soto barangkali tetap ada beberapa lauk yang hangat," lanjutnya.
Ia juga menjelaskan bahwa sebaiknya lansia mengonsumsi sayur dan buah ketika berpuasa agar kesehatannya selalu terjaga.
"Terus jangan lupa sayur dan buah," lanjut dia.
(*)