2. Kurangi intensitas
Bagi kalian yang rutin berolahraga berat setiap hari, ada baiknya jika kegiatan ini dikurangi selama ibadah puasa Ramadan.
Hal ini bertujuan agar ibadah puasa tidak terganggu karena tubuh merasa kelelahan hingga lemas. Usahakan untuk tidak berolahraga ketika cuaca sedang panas terik atau siang hari.
Dokter Reisa Broto Asmoro juga mengatakan bahwa olahraga ini bisa dikerjakan selama 15 menit.
"Dan intensitas ringan saja terlebih dahulu. Mau sedang, berat, jangan di bulan puasa ya. Yang penting dilakukan rutin. Minimal 3 kali seminggu," jelasnya.
3. Perbanyak waktu istirahat
Agar tidak membuat tubuh kelelahan, ada baiknya jika kalian menambahkan waktu istirahat selama berolahraga.
Pelatih kebugaran, Nesrine Dally menjelaskan bahwa ada baiknya jika kalian memberikan waktu jeda berolahraga ini selama bulan Ramadan.
"Saya akan menyarankan menambahkan satu sampai dua hari istirahat ekstra (istirahat). Anda bisa berlatih satu hari dan beristirahat di hari berikutnya, bergantian sepanjang minggu," jelasnya.
Nah, waktu jeda ini bisa kalian manfaatkan untuk beribadah agar mendapatkan pahala.
4. Tentukan waktu yang tepat