Sebab perubahan pada tubuh dan otak akan terjadi seiring bertambahnya usia.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu memperlambat penurunan memori dan menurunkan risiko bahaya lainnya pada otak.
Dilansir Grid.ID dari laman Mayo Clinic, berikut lima tips menjaga otak tetap sehat:
1. Olahraga teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat, dan aktivitas fisik yang teratur sangat bermanfaat bagi otak.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik cenderung tidak mengalami penurunan fungsi mental dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.
2. Tidur cukup
Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan otak.
Ada beberapa teori bahwa tidur membantu membersihkan protein abnormal di otak dan mengkonsolidasikan ingatan, meningkatkan memori, dan kesehatan otak secara keseluruhan.
Oleh karena itu, penting bagi untuk mencoba tidur tujuh hingga delapan jam per malam.
3. Makan makanan mediterania