Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Ternyata ada beberapa jenis buah yang bisa bantu menurunkan berat badan, lho.
Tentunya buah yang bisa bantu menurunkan berat badan ini sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet.
Meski begitu, buah yang bisa bantu menurunkan berat badan ini tidak bisa memberikan efek langsung, melainkan secara perlahan jika dikonsumsi rutin.
Jadi, apa saja jenis buah yang bisa bantu menurunkan berat badan?
Yuk, simak 5 buah yang bisa bantu menurunkan berat badan dikutip dari Healthline pada Rabu (22/06/2022).
1. Apel
Apel adalah jenis buah rendah kalori, namun kaya akan serat sehingga sangat baik untuk mendukung proses penurunan berat badan.
Kamu bahkan bisa mengkonsumsi buah apel sepanjang hari tanpa takut kelebihan kalori.
Sejumlah penelitian mengungkapkan jika jus apel terbukti lebih efektif mengurangi lemak tubuh dibanding minuman penurun berat badan.
2. Markisa
Markisa adalah buah masam yang banyak mengandung serat sehingga bisa memperlambat pencernaan makanan.
Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan napsu makan dapat lebih terkontrol.
Selain itu, markisa juga mengandung zat piceatannol yang berkaitan dengan penurunan tekanan darah dan peningkatan sensitivitas insulin pada pria yang kelebihan berat badan.
3. Kiwi
Buah kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, folat, dan serat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Sebuah penelitian mengungkap orang yang makan dua buah kiwi per hari selama 12 minggu mengalami tingkat vitamin C yang lebih tinggi, penurunan tekanan darah, dan pengurangan lingkar pinggang hingga 1,2 inci.
Selain itu, kiwi juga mengandung serat tinggi sehingga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan rasa kenyang, dan meningkatkan kesehatan usus.
4. Melon
Melon adalah jenis buah yang rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu proses penurunan berat badan.
Apalagi buah melon juga mengandung vitamin C, betakaroten, dan likopen yang sangat baik bagi tubuh.
Kamu bisa mengkonsumsi melon dengan cara dimakan langsung, dibuat smoothie, ataupun sebagai campuran salad.
5. Jeruk
Jeruk termasuk buah rendah kalori dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi.
Faktanya, jeruk terbukti 4 kali lebih mengenyangkan dibanding makan satu buah croissant.
Oleh karena itulah, bagi kamu yang sedang menjalani program diet, disarankan untuk mengkonsumsi buah jeruk demi membantu proses penurunan berat badan.
(*)