Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Susu sudah laman dikenal menjadi minuman dengan segudang nutrisi.
Susu menawarkan manfaat kesehatan karena memiliki beberapa vitamin dan mineral penting untuk kesehatan.
Oleh karena itu, tidak sedikit orang yang akan memulai hari dengan segelas susu.
Namun, sebagian besar ahli juga menyarankan minum susu hangat sebelum tidur malam.
Mengonsumsi susu sebelum tidur dapat membantu rileks dan tidur lebih nyenyak setelah seharian bekerja keras.
Penasaran apa saja manfaat minum susu hangat sebelum tidur?
Berikut Grid.ID sudah melansir jawabannya dari laman Parenting Firstcry.
1. Membantu tidur nyenyak
Minum susu sebelum tidur dapat sangat meningkatkan kualitas tidur.
Susu memiliki triptofan dan peptida bioaktif yang secara positif dapat mempengaruhi pola tidur.
2. Membantu menurunkan berat badan
Dengan minum susu di malam hari penurunan berat badan bisa tercapai.
Minum susu di malam hari dapat membuat merasa kenyang yang dapat mencegah bangun karena rasa lapar.
Namun, pastikan untuk memilih susu versi susu rendah lemak.
3. Membangun tulang yang sehat
Susu memiliki kadar vitamin D yang tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pembentukan tulang yang sehat.
4. Menjaga kesehatan kulit
Ada banyak manfaat minum susu di malam hari untuk kulit.
Asupan susu secara teratur dapat memperbaiki kondisi kulit dengan memberikan penampilan awet muda.
5. Memberikan energi
Minum susu hangat sebelum tidur di malam hari dapat berdampak signifikan pada hari berikutnya.
Kita mungkin bangun dengan penuh energi dan direvitalisasi.
6. Mengurangi stres
Protein, lactium yang ditemukan dalam susu dapat menghasilkan pengaruh yang menenangkan pada tubuh dengan mengurangi tekanan darah, mengendurkan otot, dan menurunkan kadar kortisol (hormon yang dikeluarkan oleh tubuh saat sedang stres).
7. Mengontrol kolesterol
Minum susu rendah lemak atau tanpa lemak dapat melakukan keajaiban untuk menurunkan kadar kolesterol.
Protein yang terkandung dalam susu dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
8. Meningkatkan pencernaan
Campuran ajaib madu dan susu dapat memiliki berbagai manfaat kesehatan yang diinginkan.
Salah satu manfaat minum susu dengan madu sebelum tidur mungkin termasuk kemajuan pencernaan yang sehat.
9. Mencegah pilek dan batuk
Menyeruput susu hangat yang dibuat dengan menambahkan sedikit kunyit di malam hari bisa menjadi obat alami untuk meredakan gejala pilek dan batuk.
Sifat antioksidan dan antibakteri susu kunyit dapat mempercepat proses pemulihan.
10. Melawan gangguan usus
Minum susu di malam hari dapat segera meredakan keasaman dan dapat membantu mengatasi masalah perut umum lainnya seperti sembelit, perut kembung.
Asam laktat yang ada dalam susu dapat membantu menetralkan penumpukan keasaman di usus.
(*)