Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Perut yang terasa begah dan kembung tentu membuat kamu jadi tidak nyaman dalam beraktivitas.
Oleh karena itulah, sangat penting bagimu untuk mengetahui tips atasi perut kembung agar hal tersebut tidak berlangsung lama.
Sebab, dengan melakukan tips atasi perut kembung ini, kamu akan terbebas dari rasa begah dan kentut yang tak kunjung berhenti.
Nah, berikut ini adalah 5 tips atasi perut kembung dengan mudah yang bisa kamu lakukan dikutip dari Pinkvilla pada Kamis (07/07/2022).
1. Makan Perlahan dan Penuh Perhatian
Kamu perlu tahu bahwa sebagian besar gas dalam tubuh masuk ketika kamu sedang makan.
Untuk itu, disarankan bagimu agar makan secara perlahan dan penuh perhatian.
Artinya, kamu harus mengunyah makanan dengan benar dan sesuai anjuran tenaga kesehatan.
2. Mengurangi Konsumsi Makanan yang Menghasilkan Gas
Agar perut kembung yang kamu rasakan tidak semakin parah, disarankan untuk mengurangi atau bahkan menghindari mengkonsumsi makanan yang menghasilkan gas.
Sebab, makanan tersebut cenderung menyebabkan berbagai masalah pencernaan, termasuk perut kembung dan begas.
Kemu perlu menghindari sejumlah makanan, seperi produk susu, minuman karbonasi, kubis, brokoli, jagung, dan lainnya.
3. Meningkatkan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik dengan olahraga secara teratur isa membantu mengurangi masalah pencernaan, seperti kembung dan sembelit.
Kamu cukup berolahraga selama 30-45 menit secara teratur agar perut tak lagi terasa kembung.
4. Hindari Merokok
Merokok dapat meningkatkan kadar udara yang masuk ke dalam tubuh sehingga kamu akan lebih cepat kembung.
Bukan cuma itu, merokok juga dapat menghambat mikrobiota usus yang dapat mengganggu sistem pencernaan kamu.
5. Hindari Mengunyah Permen Karet
Selain merokok, mengunyah permen karet juga dapat merusak sistem pencernaan karena kandungan gula dan senyawa di dalamnya.
Dengan mengunyah permen karet, maka akan lebih banyak udara yang kamu telan dan masuk ke dalam perut.
Hal inilah yang akhirnya membuatmu mengalami perut kembung dan kentut terus-terusan.
(*)