Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Organ peredaran darah manusia adalah bagian penting dari tubuh.
Adapun peredaran darah manusia tersusun dari tiga komponen utama, yaitu jantung, pembuluh darah, dan darah.
Nah, ketiga komponen tersebut memiliki peran masing-masing.
Akan tetapi, apabila organ peredaran darah tidak dijaga dengan baik, maka sistem peredaran darah bisa terganggu.
Tanda gangguan peredaran darah yang paling sering terlihat pada bagian kaki atau tangan yang membengkak.
Mengutip Kompas.com, ada pula ciri-ciri gangguan peredaran darah, seperti:
Kesemutan
Mati rasa
Kedutan atau bagian tubuh berdenyut
Nyeri atau sakit di beberapa bagian tubuh
Kram otot
Disfungsi ereksi
Terdapat banyak faktor yang bisa menjadi penyebab gangguan pada organ peredaran darah.
Kali ini, pada materi kelas 5 SD tema 4, siswa akan belajar cara mengatasi gangguan peredaran darah.
Berikut Grid.ID sudah melansir dari Bobo.id, jawaban dan penjelasannya.
1. Rutin olahraga
Berolahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti menjaga berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga meningkatkan energi.
Baca Juga: Kunci Jawaban Materi Kelas 6 SD/MI, Mengapa Venus Jadi Planet Terpanas di Tata Surya?
Untuk jenis olahraga yang dianjurkan guna mengatasi gangguan peredaran darah adalah dengan rutin jalan kaki.
Setelah rutinitas terbentuk, kita bisa beralih ke olahraga yang lebih intens seperti lari, berenang, bersepeda, dan lain sebagainya.
Akan tetapi, sebaiknya menghindari olahraga berlebihan atau terlalu menguras tenaga, ya.
American Heart Association merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan olahraga aerobik 150 menit seminggu.
2. Minum air putih
Minum cairan terutama air putih adalah cara yang baik untuk melancarkan peredaran darah.
Air akan membantu mengalirkan cairan ke seluruh tubuh, termasuk membantu membuang racun dari dalam tubuh.
Jadi, jangan malas lagi untuk minum air putih.
3. Makan seimbang
Makan berbagai asupan bergizi dengan seimbang sangatlah penting.
Apabila mengonsumsi protein daging ayam dan telur, tapi minim asupan serat dari sayur dan buah, sama saja berakibat fatal.
Lemak tidak sehat jadi menumpuk di dalam tubuh dan memicu naiknya kadar kolesterol dan tekanan darah.
4. Mengangkat kaki sebelum tidur
Mengangkat kaki secara teratur sebelum tidur bisa memberikan manfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi bengkak di kaki.
Untuk melakukannya, hanya perlu angkat kedua kaki dan sandarkan di tembok selama 20 menit sebelum tidur.
5. Hindari stres
Saat tubuh stres, pembuluh darah akan mengalami penyempitan sehingga sirkulasi darah terganggu.
Oleh karena itu, kita harus mengelola stres agar tidak berlarut-larut dan memperparah gangguan peredaran darah.
Sebagai saran, bisa melakukan latihan pernapasan, meditasi, yoga, mendengarkan musik, minum teh hangat, atau berkumpul dengan keluarga.
(*)