Dalam seporsi nasi atau sekitar 200 gram nasi putih, terdapat hampir 250 kalori dan 53,2 gram karbohidrat.
Namun, nasi putih juga tinggi gula, jadi tidak disarankan untuk penderita diabetes atau orang yang sedang membatasi asupan gula.
Kini tersedia berbagai jenis nasi yang lebih sehat dari nasi putih seperti nasi merah, hitam, hingga coklat.
2. Singkong
Singkong merupakan tumbuhan yang biasa diolah menjadi berbagai masakan seperti singkong goreng, singkong rebus, hingga tiwul.
Singkong adalah salah satu makanan paling padat nutrisi.
Dalam 100 gram singkong, terkandung 40 gram karbohidrat, 165 kalori dan 2 gram serat, gula, dan protein.
Baca Juga: Kunci Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 1, Tak Sekolah Maupun Kerja, Apa Kegiatan Sehari-hari Ikan?
3. Sagu
Sebenarnya, sagu tidak mengandung terlalu banyak nutrisi, tapi makanan ini bisa menjadi sumber energi yang baik karena kandungan karbohidrat dan kalorinya.
Di dalam sagu juga terdapat mineral seperti zat besi, kalium, dan kalsium.
Makanan ini juga mengandung vitamin dan asam folat, hanya saja jumlahnya tidak signifikan.