Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Besok Senin, 13 Februari 2023, Umat Islam bisa melakukan puasa Senin Kamis.
Puasa sunnah Senin Kamis memiliki banyak keutamaan, laman Tribun Jabar menjelaskan bahwa puasa tersebut bisa menghapus kesalahan dan meninggikan derajat.
Keistimewaan lainnya adalah hari Senin dan Kamis merupakan hari di mana amalan diangkat di hadapan Allah, sehingga alangkah baiknya digunakan untuk berpuasa.
Rasulullah SAW pernah bertanya kepada Aisyah terkait makanan yang telah dimasaknya.
Akan tetapi, Aisyah bahwa dirinya tidak memasak apapun, maka Rasulullah pun berpuasa.
Kejadian ini disebutkan Imam ad-Daruqutni.
“Dari Aisyah, Ummul Mukminin RA, berkata: Suatu ketika Rasulullah SAW mendatangi kami kemudian beliau bertanya, “Apakah kalian memiliki makanan?” Jika kami berkata “iya” maka Rasulullah akan makan, dan jika kami berkata tidak, maka Rasulullah akan berpuasa.”
Puasa merupakan kegiatan menahan lapar, haus, dan nafsu selama seharian.
Baca Juga: Besok! Ini Niat Puasa Senin Kamis Disertai Doa dan Tata Caranya
Akan tetapi, bagi kamu yang baru pertama kali puasa, ada 5 tips yang bisa dipahami. Dilansir Grid.ID dari Tribun Palu, berikut penjelasannya:
1. Jangan takut haus
Bagi para pemula, biasanya akan takut kehausan bila berpuasa.
Hal itu memang wajar, tapi bila diladeni justru membuat kita meninggalkan rukun Islam.
Jika takut kehausan, cobalah untuk tidak banyak berbicara saat puasa.
2. Niat puasa hanya untuk Allah SWT
Niatkan puasa untuk menyenangkan Allah SWT.
Berdoalah agar Allah SWT memudahkan dan juga agar menerima puasa kita.
3. Latihan puasa
Baca Juga: Jelang Ramadhan 2023, Pahami Niat Salat Tarawih dan Tata Cara Pelaksanaannya
Latihan puasa berguna agar kita tahu kemampuan tubuh.
Kemudian, bisa mengetahui tingkat kehausan, serta jumlah dan jenis makanan yang membuat tubuh tetap aktif dan waspada.
Cara ini baik dilakukan sebelum memasuki bulan Ramadan 2023 agar tubuh lebih siap menjalankan puasa.
Hal tersebut juga berlaku untuk anak-anak yang mencoba berpuasa untuk pertama kalinya.
Akan tetapi, tidak dianjurkan untuk melakukan puasa beberapa hari sebelum Ramadhan.
Abu Hurairah (AS) berkata:
Rasulullah (SAW) bersabda: “Jangan mengantisipasi Ramadhan dengan berpuasa satu atau dua hari sebelum dimulainya, tetapi jika seorang pria biasa berpuasa, maka biarkan dia berpuasa” [Al-Bukhari dan Muslim].
4. Mengonsumsi makanan sehat
Puasa adalah waktu tepat untuk menjauhi makanan tidak sehat sekaligus mencoba makan bersih.
Baca Juga: Doa Hari Ke-4 Puasa Ramadan 2023, Bisa Menambah Pahala dan Keberkahan Puasa
Memang, misalnya saat minggu pertama Ramadan akan sangat sulit bagi tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan drastis.
Akan tetapi, pada minggu kedua biasanya akan sudah lebih baik.
5. Jangan berlebihan makan sahur
makanlah secukupnya saat sahur.
Jangan lupa konsumsi buah-buahan, sayuran, karbohidrat lepas lambat, dan protein untuk menjaga tingkat energi.
Perlu diketahui bahwa makanan berbahan dasar kacang bisa membuat kembung.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari kacang saat hendak berpuasa.
Bisa juga mengonsumsi minuman smoothies and shakes yang bagus untuk kebutuhan nutrisi dengan cepat, terutama bila sering kesulitan untuk bangun sahur.
(*)