Penelitian terbaru memberikan hasil yang menjanjikan tentang dampak meditasi dalam menurunkan tekanan darah, mengatasi insomnia atau gangguan susah tidur, serta gangguan kecemasan dan depresi. Jika kamu menggunakan jam tangan pintar, maka meditasi akan memantau kondisi tubuh, mulai dari detak jantung, frekuensi pernapasan dan tingkat stres.
- Mengendalikan respons otak terhadap rasa sakit
Meditasi diketahui mampu mengendalikan persepsi nyeri di otak. Dengan begitu, tubuh dapat merespons rasa sakit dengan lebih baik.
Selain itu, menjalani meditasi secara rutin juga dapat memberi sejumlah manfaat bagi tubuh, seperti melatih konsentrasi dan daya ingat, memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga memperlambat efek kognitif penuaan.
Memulai meditasi yang efektif
Meditasi memang dapat dilakukan di mana saja dengan mudah. Kuncinya, kamu harus mencari tempat dengan suasana yang tenang dan nyaman.
Selain itu, perlu diketahui bahwa melakukan meditasi tak hanya sekadar memejamkan mata sambil duduk bersila. Kamu perlu memfokuskan pikiran dan mengatur ritme nafas hingga tubuh terasa rileks.
Jika pikiranmu mulai berkelana, fokuskan kembali pikiranmu pada ritme nafas. Lakukan langkah tersebut secara terus menerus hingga tubuh terasa rileks.
Apabila kamu kerap merasa kesulitan untuk mendapatkan sesi meditasi yang efektif, kamu bisa mengikuti kelas meditasi yang diselenggarakan secara offline maupun online.
Alternatifnya, kamu bisa melakukan meditasi sendiri di rumah atau dimanapun dengan Garmin Venu 3 yang dilengkapi dengan fitur meditasi. Kamu tinggal duduk tenang dan mengikuti panduan meditasi berbasis audio.
Selama meditasi dilakukan, Garmin Venu 3 dapat memantau detak jantung, level stres, hingga pernapasan Anda dan memberikan gambaran mengenai tubuh Anda.
Agar suasana lebih rileks, kamu juga bisa mengaktifkan white noise seperti suara debur ombak pada jam tangan selama sesi meditasi berlangsung. Ketika sesi meditasi usai, ketahui manfaatnya untuk tubuh kamu melalui fitur descriptive training effect yang memberikan penjelasan lengkap mengenai efek olahraga yang kamu telah lakukan.
Dengan sejumlah manfaat positif dari meditasi, tentu semakin banyak alasan untuk mulai melakukan meditasi. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin dan konsisten, agar manfaatnya bisa kamu rasakan secara optimal.