Grid.id - Bulan suci Ramadan 2024 akan segera tiba pada 11 Maret 2024 mendatang.
Salah satu masalah yang kerap hadir saat bulan Ramadan 2024 ialah periode di mana kita merasa sering mengantuk.
Menjaga agar tetap segar dan terjaga selama puasa Ramadan adalah hal yang penting untuk menjalani ibadah dengan baik.
Nah, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu kamu menghindari rasa kantuk dan tetap terjaga selama bulan Ramadan 2024:
1. Konsumsi Sarapan Sahur yang Sehat
Sarapan sahur yang seimbang adalah kunci untuk menjaga energi dan menghindari rasa kantuk selama puasa.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat untuk memberikan energi tahan lama.
2. Hindari Makanan Berat dan Berlemak
Makanan yang berat dan berlemak cenderung membuat tubuh merasa lemas dan mengantuk.
Hindari makanan yang digoreng dalam minyak berlebihan atau makanan tinggi lemak jenuh, dan pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna.
3. Konsumsi Cairan yang Cukup
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum banyak air selama berbuka puasa dan sahur di bulan Ramadan.
Dehidrasi ternyata dapat menyebabkan penurunan energi dan meningkatkan risiko rasa kantuk loh.
4. Hindari Konsumsi Kafein
Kafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan menyebabkan penurunan energi setelah efeknya mereda.
Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
5. Perbanyak Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau senam ringan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan merangsang tubuh agar tetap terjaga.
Cobalah untuk bergerak secara teratur selama hari untuk menjaga tingkat energi.
6. Istirahat yang Cukup
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setelah sahur dan sebelum berbuka puasa.
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko rasa kantuk dan kelelahan selama hari.
7. Pilih Waktu Istirahat yang Tepat
Jika kamu merasa ngantuk saat menjalani ibadah atau aktivitas, pilihlah waktu istirahat yang tepat.
Manfaatkan waktu istirahat di siang hari untuk beristirahat sejenak dan mengembalikan energi.
Baca Juga: Siapkan 8 Makanan ini Supaya Kamu Bisa Tahan Lapar Selama Puasa di Bulan Suci Ramadan 2024!
(*)