Mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak dan berlebihan dalam satu waktu bisa membuat lambung bekerja lebih keras dan memicu ketidaknyamanan di perut.
Makan dalam porsi yang cukup dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung.
2. Hindari makan terburu-buru
Makan dengan perlahan dapat membantu lambung mencerna makanan dengan lebih efektif.
Jangan makan dengan terburu-buru karena dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung.
3. Hindari makanan dan minuman pemicu
Ada tiga kategori makanan yang harus dihindari penderita maag dan GERD, yaitu makanan pedas, asam dan bersantan.
Tujuan dari menghindari makanan tersebut adalah agar tidak memicu gejolak di lambung yang membuat gejala maag dan GERD kambuh.
Selain itu, kurangi juga makan makanan yang banyak mengandung gas seperti kubis, kol, sawi, nangka.
Baca Juga: Kapan Awal Puasa Ramadan 2024? Ini Jadwal Puasa Menurut Pemerintah, Muhammadiyah, dan NU
Serta hindari pula minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.
4. Awali buka puasa dengan makanan ringan