Grid.ID - Bulan puasa Ramadan 2024 tinggal beberapa hari lagi.
Seluruh umat muslim tentunya menyambut hadirnya bulan suci Ramadan dengan penuh suka cita.
Satu hal yang paling ditunggu-tunggu saat bulan Ramadan 2024 adalah waktu berbuka puasa.
Di momen ini mereka yang berpuasa diperbolehkan untuk melepas dahaga dan menghilangkan lapar dengan menyantap berbagai hidangan.
Namun, saat berbuka puasa, penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar tidak memberi dampak buruk pada kesehatan.
Nah, berikut Grid.ID bagikan beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat buka puasa.
1. Makanan tinggi gula
Hindari makanan seperti kue kering, donat, atau camilan manis yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan peningkatan kadar lemak dalam tubuh.
2. Makanan yang terlalu pedas
Makanan pedas dapat mengiritasi lambung dan sistem pencernaan, terutama setelah seharian berpuasa.
Sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas saat berbuka.
3. Gorengan
Gorengan adalah makanan sejuta umat yang rasanya nikmat dan buat ketagihan.
Melansir Harvard Health Publishing, makanan bercita rasa renyah ini meksipun nikmat, tapi tidak sehat karena mengandung banyak minyak, tinggi kalori, tinggi natrium, dan lemak jenuh.
Ada berbagai risiko yang didapatkan tubuh saat mengonsumsi minyak berlebih.
Seperti rusaknya pembuluh darah akibat lemak trans yang ada pada minyak di gorengan.
Selain itu, lemak trans juga buruk untuk seseorang yang memiliki penyakit kolesterol.
Mengonsumsi gorengan berlebih saat berbuka puasa juga bisa meningkatkan faktor risiko keganasan maupun faktor kanker.
4. Minuman bersoda dan berkafein
Melansir Kompas.com, minuman bersoda dan berkafein seperti cola, soda, atau kopi dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat kamu merasa lebih haus setelah berbuka puasa.
Hal ini karena minuman berkafein dan bersoda bersifat diuretik yang menyebabkan kamu lebih sering buang air kecil.
Sebaiknya gantilah dengan air putih atau jus buah segar.
5. Makanan yang terlalu asin
Konsumsi makanan yang terlalu asin seperti makanan cepat saji atau makanan olahan yang mengandung banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.
Pilihlah makanan yang seimbang, mengandung nutrisi yang cukup, dan tidak memberi dampak buruk pada kesehatan Anda saat berbuka puasa.
(*)