Grid.ID - Salah satu masalah kesehatan yang kerap terjadi saat Lebaran 2024 adalah meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh.
Penyebabnya apa lagi kalau bukan berbagai makanan khas Lebaran 2024 yang menggiurkan, namun memicu kolesterol naik.
Berbagai jenis hidangan seperti opor, rendang, sambal goreng, hingga kue-kue lebaran tentunya mengandung lemak yang cukup tinggi.
Kolesterol yang meningkat tentunya tidak boleh dianggap remeh karena bisa berakibat fatal jika tidak segera diatasi.
Seperti dikutip dari Tribun Health, kolesterol merupakan zat yang digunakan oleh tubuh untuk membuat sel dan hormon.
Ada dua jenis kolesterol di dalam tubuh, yaitu high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL).
LDL disebut juga dengan kolesterol jahat yang bisa membahayakan apabila kadarnya terlalu tinggi.
Untuk mengatasi kolesterol tinggi, sebenarnya tidak selalu harus meminum obat kimia.
Berikut adalah 6 minuman penurun kolesterol yang dikutip dari TribunHealth dan Kompas.com.
1. Teh Hijau
Baca Juga: 7 Makanan Rendah Kolesterol Ini Bakal Bantu Kamu Tak Khawatir Makan Banyak Selama Lebaran
Teh hijau mengandung katekin dan zat antioksidan lain yang dapat menurunkan kadar kolesterol total serta kadar LDL.
Menurut penelitian pada tahun 2015, dua senyawa pada teh hijau, katekin dan epigallocatechin gallate menimbulkan dampak positif dalam percobaan kepada tikus.
Menurut penelitian tersebut, dua senyawa itu menurunkan kadar kolesterol total hingga 14,4 persen dan LDL hingga 30,4 persen.
2. Susu Kedelai
Susu kedelai mengandung rendah lemak jenuh dan bisa membantu mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh.
Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat menyarankan untuk konsumsi 25 gram susu kedelai per hari sebagai upaya mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Jus Tomat
Tomat mengandung likopen yang merupakan senyawa antioksidan yang bisa menurunkan kadar koleterol jahat (LDL).
Likopen pada tomat akan lebih mudah diserap tubuh setelah tomat dimasak atau diolah.
Selain tomat, likopen juga bisa ditemukan di semangka, jambu biji, jeruk bali, paprika, pepaya, mangga, kol merah dan asparagus.
4. Jus Apel
Jus apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.
Meminum jus apel secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda.
5. Jus Anggur Merah
Jus anggur merah mengandung resveratrol, sejenis polifenol yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL.
Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dengan jumlah yang moderat.
6. Buah citrus
Yang dimaksud buah citrus adalah jeruk, lemon, jeruk nipis yang mengandung d-limonene untuk melarutkan kolesterol tubuh.
Meskipun makanan dan jus buah ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, penting untuk diimbangi dengan pola makan sehat secara keseluruhan dan gaya hidup aktif untuk mencapai manfaat kesehatan yang optimal.
Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
(*)