Laporan Wartawan Grid.ID, Esti Ayu Hutami
Grid.ID - Berpuasa kadang membuat kita tak sempat berolahraga.
Padahal olahraga merupakan hal yang direkomendasikan saat puasa.
Dilansir dari Tribunnews, Dokter Spesialis Gizi Klinis Saptawati Bardosono mengungkapkan meskipun berpuasa tubuh harus tetap aktif agar selalu bugar.
Biasanya 30 sampai 60 menit menjelang waktu berbuka adalah saat yang tepat untuk berolahraga.
( BACA JUGA :Cerita Nikita Mirzani yang Hampir Menjadi Korban Bom)
Karena setelah berolahraga, kita bisa langsung minum saat berbuka untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
Nah, ini dua jenis olahraga yang Grid.ID sarankan saat berpuasa:
1. Squat
Cukup dengan jongkok dan kendalikan posisi lutut kamu.
Pastikan badan kamu bertumpu pada tumit agar pinggang berada di posisi yang tepat.
( BACA JUGA : Kece! Agnez Mo Bimbing Anak-anak Jadi Calon Superstar, Begini Caranya)
Posisikan telapak kaki kira-kira selebar bahu, dan arah jari kaki menghadap depan.
Punggung harus lurus untuk menghindari cidera otot, dengan cara membusungkan dada.
Nah ini cara sederhana squat yang bisa kamu praktikkan di rumah.
( BACA JUGA :Teror Bom Surabaya, Dude Harlino: Kita Tidak Boleh Takut!)
2. Yoga
Beberapa gerakan sederhana pada yoga ini bisa kita lakukan saat berpuasa.
Berdiri, dengan melebarkan kaki selebar bahu kemudian membungkukan badan kebawah, rasakan otot tubuh kita serileks mungkin.
Legs up the wall, berbaringlah dengan punggung di lantai dan kedua kaki lurus menempel pada tembok.
Gerakan balancing dengan cara berdiri letakkan satu kaki di atas pergelangan kaki yang lain.
( BACA JUGA :Dul Jaelani Berikan Dukungan untuk Ahmad Dhani di Pengadilan)
Hal ini untuk mengatur keseimbangan tubuh kita.
Gerakan twisting bisa dilakukan dengan duduk.
Yaitu luruskan ke dua kaki kedepan putar badan bagian pinnggang ke atas, ke kiri dan ke kanan secara bergantian.
Nah Sahabat Grid.ID, itu tadi beberapa cara olahraga saat berpuasa yang simpel namun manfaatnya besar.
Selamat mencoba! (*)