Laporan Wartawan Grid.ID, Dinda Tiara Alfianti
Grid.ID - Setiap manusia pasti memerlukan waktu tidur untuk beristirahat setelah lelah beraktivitas seharian.
Tidur menjadi cara terbaik untuk melakukan pemulihan akibat banyaknya energi yang telah kamu keluarkan seharian.
Namun, memiliki jumlah waktu tidur yang nyenyak tentu akan sulit dimiliki oleh sebagian orang.
(Baca juga: 5 Tips Mengatur Waktu Tidur Anak Saat Mudik, Simak ya!)
Karenanya banyak yang beranggapan bahwa 7 hingga 8 jam adalah jam yang cukup untuk mengembalikan energi dengan tidur yang berkualitas.
Namun, nyatanya tidak semua orang dapat tidur dengan jumlah jam yang sebanyak itu.
Seperti yang dilansir Grid.ID dari Bright Side, sebuah penelitian menyebutkan bahwa seseorang memiliki jumlah jam tidur yang berbeda sesuai dengan usianya.
(Baca juga: 4 Dampak Negatif dari Kebiasaan Tidur yang Buruk, duh Harus Waspada nih!
Para ilmuwan telah menetapkan hubungan antara usia dan jumlah jam yang diperlukan untuk tidur yang baik, seperti data di bawah ini.
0-3 bulan : 14-17 jam4-11 bulan : 12-15 jam1-2 tahun : 11-14 jam3-5 tahun : 10-13 jam6-13 tahun : 9-11 jam14-17 tahun : 8-10 jam18-25 tahun : 7-9 jam26-24 tahun : 7-9 jamDi atas 65 tahun : 7-8 jam
Semakin tua seseorang maka semakin sedikit jumlah jam tidur yang mereka butuhkan.