Setiap sepekan, peserta diminta untuk menyelesaikan meditasi dengan durasi dua setengah jam.
Dari situlah mereka belajar berbagai komponen dan gaya latihan meditasi.
Di luar latihan mingguan, para peserta bermeditasi sendiri selama 45 menit di setiap harinya.
Berdasarkan data yang berhasil dihimpunn lewat pemeriksaan MRI (Magnetic Resonance Imaging) sebelum dan sesudah program meditasi, ditemukan peserta penelitian yang mengalami penebalan bagian otak yang bertanggung jawab untuk emosi dan persepsi.
Perubahan tersebut semakin memperkuat kekuatan fisiologi tubuh melawan rasa khawatir, cemas, dan depresi.
Buat kalian yang setiap harinya berjuang memenuhi tanggung jawab dan tuntutan, ada baiknya untuk meluangkan waktu untuk bermeditasi. (*)