Laporan Wartawan Grid.ID, Elizabeth Ayudya RR
Grid.ID - Batuk kering maupun berdahak di malam hari dapat mengganggu tidur kita.
Jika terjadi terus menerus, tubuh kita akan mudah kelelahan lantaran tidak bisa beristirahat dengan baik
Dilansir dari Hello Sehat, menurut Mitchell Blass, MD, seorang spesialis penyakit menular di Georgia Infectious Diseases PC, gravitasi menjadi salah satu alasan terbesar kenapa batuk sering makin parah di malam hari.
Mudahnya, saat berbaring lendir di tenggorokan akan semakin menumpuk dan akhirnya batuk pun kerap muncul di malam hari.
BACA: Tak Hanya Iis Dahlia, 4 Artis Ini Juga Berkumis, Prilly Latuconsina Termasuk Lho!
Selain itu, udara kamar yang kering juga dapat memperburuk hidung dan tenggorokan yang sudah mengalami iritasi.
Tenang, Batuk di malam hari ternyata dapat diobati dengan beberapa cara mudah.
Berikut 7 cara mengobati batuk di malam hari menurut rangkuman Grid.ID.
1. Minum obat ekspektoran
Obat ekspektoran seperti guaifenesin dapat membantu mengobati batuk di malam hari yang kerap kamu alami.
BACA: Remaja Berusia 18 Tahun Dinyatakan Tewas Setelah Terjatuh Dari Tebing
Ekspektoran dapat membantu mengencerkan lendir dan dapat mengurangi keinginanmu untuk batuk di malam hari.
2. Minum teh herbal dengan madu
Biasakan untuk meminum secangkir teh non-kafein sebelum tidur. Cara ini dapat mengobati batuk di malam hari yang kamu alami, karena setiap cairan hangat dapat membantu mengencerkan lendir di saluran napas.
Madu sendiri merupakan penekan batuk yang dapat meredakan batuk di malam hari.
BACA: Katy Perry Sempat Depresi Lantaran Albumnya Kurang Laku di Pasaran
3. Tidur dengan posisi bantal yang lebih tinggi
Ketika batuk di malam hari datang, gravitasi adalah musuh bagimu.
Semua lendir yang kamu telan selama seharian dapat naik kembali ke tenggorokan dan mengiritasi ketika berbaring di malam hari, hal itulah yang menyebabkan Anda mengalami batuk di malam hari.
Cobalah untuk melawan gravitasi dengan menopang diri memakai beberapa bantal saat tidur.
BACA: Adu Gaya Fashion Deepika Padukone vs Katrina Kaif Saat Kenakan Outfit Senada, Kece Siapa nih?
Cara ini juga membantu kamu yang memiliki penyakit asam lambung.
4. Rutin membersihkan kamar
Seprai, sarung bantal yang jarang diganti bisa jadi tempat berkumpulnya kuman. Sering-sering diganti ya.
5. Berkumur dengan air garam
Air garam dapat meredakan tenggorokan yang sakit dan mengalami iritasi. Selain itu, air garam juga membantu mengeluarkan lendir yang berada di belakang tenggorokan dan mengurangi rasa gatal di saluran napas.
Untuk mengurangi batuk, Anda dapat mencampur satu sendok teh garam dengan satu gelas air hangat dan berkumur sebanyak beberapa kali sebelum tidur.
BACA: Caesar Hito dan Felicya Angelista Kompak Lakukan Keke Challenge
6. Gunakan humidifier (pelembap udara)
Humidifier dapat membantu batuk jika udara kering. Namun, terlalu banyak kelembapan di kamar tidur juga dapat membuatmu terbatuk di malam hari.
Tungau, debu, jamur, dapat berkembang di udara yang lembap. Oleh karena itu, kamu dapat menjaga tingkat kelembapan udara di dalam ruangan antara 40% hingga 50%.
7. Jangan tidur di bawah kipas angin.
Hindari untuk tidur di bawah kipas angin atau AC secara langsung, atau mengarahkan kipas angin ke wajah. Hal ini dapat memperparah batuk.