( BACA JUGA :Hasil Penelitian Ungkap Interaksi Media Sosial Bisa Bikin Panjang Umur)
2. Postur menyusui yang baik
Seringkali ibu membungkuk saat menyusui bayi dalam keadaan duduk. Meski dilakukan tanpa sadar, sebaiknya hindari postur tubuh tersebut.
Lebih baik, gunakan bantal menyusui untuk mendekatkan wajah dan mulut bayi ke payudara ibu, dibanding membungkukkan badan.
Memperbaiki postur sederhana ini dan posisi saat menyusui akan membantu mencegah payudara kendur.
3. Olahraga
Setelah dokter kandungan memastikan tubuh ibu sudah sehat atau pulih dan bisa melakukan aktivitas fisik yang lebih berat, maka ibu pun sudah bisa berolahraga.
Jika dilakukan secara teratur, olahraga apapun akan membantu menurunkan berat badan yang melonjak saat hamil dan setelah melahirkan.
Manfaat lainnya, otot akan lebih kencang meskipun ibu masih menyusui.
Mungkin ibu akan berpikir waktu yang ada sudah habis tercurah untuk mengurus bayi dan hanya bisa melakukan olahraga sebisanya.
Olahraga cuma 20-30 menit pun tak jadi masalah, asalkan dilakukan dengan konsisten.
Yuk, mulai olahraga sederhana dengan seperti jalan cepat, jogging, berenang atau yoga.