Segala macam jenis buah dapat dikonsumsi. Akan tetapi kandungan glikemik harus di bawah indeks 69.
Beberapa jenis buah dan sayur yang terkategori dalam tipe ini antara lain, bayam, brokoli, apel, jeruk, dan buah persik.
BACA JUGA: Tatjana Saphira Hadirkan Busana Motif Tenun Sumba di Panggung Seoul International Drama Awards 2018
2. Makanan kaya karbohidrat (4 porsi)
Makanan yang memiliki kandungan glikemik tinggi juga perlu dihindari.
Kamu bisa menghindari beberapa jenis makanan yang mengandung glikemik tinggi seperti kentang, ubi, labu, atau buah bit.
Untuk mendapat asupan karbohidrat, sebaiknya kamu memilih jenis sumber karbo dari beras merah.
BACA JUGA: Netizen Kecewa dengan Pedangdut di Closing Ceremony Asian Games, Inul Daratista Beri Jawaban Cerdas!
3. Makanan kaya protein (3 porsi)
Makanan kaya protein hewani yang bisa kamu konsumsi adalah yang tanpa minyak.
Kamu bisa mengonsumsi daging seperti ayam, sapi, dan ikan yang telah dipisahkan dari lemaknya dan bebas antioksidan.
Selain itu, sebaiknya kamu memilih jenis ikan laut, ayam kampung, dan sapi yang diberi makan rumput.