Profesor Universitas Alabama, Gary Hunter, PhD, mengatakan dengan melatih kekuatan otot setidaknya 2 kali seminggu, kita akan memperlambat penurunan metabolisme tubuh sebesar 50%.
2. Memaksimalkan Olahraga
Mark Hyman, MD, penulis buku Ultrametabolism: The Simple Plan for Automatic Weight Loss, memberikan trik khusus saat kita berolahraga.
Baca Juga : 4 Hal yang Bisa Memengaruhi Siklus Menstruasi Wanita, Sudah Tahu?
Ketika kita berlari, berenang, atau bahkan hanya berjalan, maksimalkan kecepatan selama 30 detik, setelah itu kembali ke kecepatan normal.
Hal ini akan meningkatkan efisiensi tubuh saat membakar lemak.
3. Konsumsi omega 3
Omega 3 membantu tubuh dalam menyeimbangkan jumlah gula darah dan mengurangi pembekakan tubuh, yang mana meningkatkan sistem metabolisme kita.
Omega 3 bisa kita peroleh dari minyak ikan, jadi perbanyak makan ikan atau konsumsi pil omega 3.
4. Minum Teh Hijau
Baca Juga : Saus Tomat Bisa Cegah Kanker Lambung loh, yuk Simak Penjelasannya
Studi menemukan konsumsi teh hijau dapat mempercepat proses metabolisme tubuh dan mengurangi berat badan.
Hal ini karena teh hijau memiliki anti oksidan dan zat 'catechin' atau senyawa metabolit sekunder yang dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh.(*)