Laporan Wartawan Grid.ID, Agil Hari Santoso
Grid.ID - Mulai usia 20 tahun, kebanyakan wanita bekerja keras mengejar impian pendidikan dan karir mereka, atau sibuk merencanakan rumah tangga.
Sayangnya, ada kemungkinan wanita tidak dapat menikmati hasil kerja keras mereka karena masalah metabolisme tubuh atau berat badan.
Dikutip Grid.ID dari berbagai sumber, saat wanita menginjak umur 30, beberapa dari mereka akan sadar mengenai masalah berat badan.
Masalah ini diakibatkan oleh penurunan masa otot di dalam tubuh kita.
Baca Juga : Diduga Tersandung Masalah Penyimpangan Seksual, Bos JD.ID Ditangkap
Penurunan masa otot bisa disebabkan oleh kesibukan saat bekerja di kantor atau mengurusi rumah tangga.
Menurut Caroline Cederquist MD yang dilansir Womans Health, penurunan masa otot akan digantikan oleh lemak yang semakin menumpuk akibat aktivitas makan kita dan membuat malfungsi di sistem metabolisme.
Jadi bagaimana caranya untuk menghindari masalah ini?
Berikut beberapa tips meningkatkan metabolisme tubuh:
Baca Juga : Tampil Awet Muda dengan Mix and Match Celana Kulot ala Chelsea Olivia, yuk Kepoin!
1. Mulai Latih Kekuatan Otot
Profesor Universitas Alabama, Gary Hunter, PhD, mengatakan dengan melatih kekuatan otot setidaknya 2 kali seminggu, kita akan memperlambat penurunan metabolisme tubuh sebesar 50%.
2. Memaksimalkan Olahraga
Mark Hyman, MD, penulis buku Ultrametabolism: The Simple Plan for Automatic Weight Loss, memberikan trik khusus saat kita berolahraga.
Baca Juga : 4 Hal yang Bisa Memengaruhi Siklus Menstruasi Wanita, Sudah Tahu?
Ketika kita berlari, berenang, atau bahkan hanya berjalan, maksimalkan kecepatan selama 30 detik, setelah itu kembali ke kecepatan normal.
Hal ini akan meningkatkan efisiensi tubuh saat membakar lemak.
3. Konsumsi omega 3
Omega 3 membantu tubuh dalam menyeimbangkan jumlah gula darah dan mengurangi pembekakan tubuh, yang mana meningkatkan sistem metabolisme kita.
Omega 3 bisa kita peroleh dari minyak ikan, jadi perbanyak makan ikan atau konsumsi pil omega 3.
4. Minum Teh Hijau
Baca Juga : Saus Tomat Bisa Cegah Kanker Lambung loh, yuk Simak Penjelasannya
Studi menemukan konsumsi teh hijau dapat mempercepat proses metabolisme tubuh dan mengurangi berat badan.
Hal ini karena teh hijau memiliki anti oksidan dan zat 'catechin' atau senyawa metabolit sekunder yang dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh.(*)