Laporan Wartawan Grid.ID, Novita D Prasetyowati
Grid.ID -Bagi para perempuan, menulis jadwal menstruasi menjadi suatu kebiasaan bahkan keharusan.
Hal ini dikarenakan, para perempuan akan mengetahui siklus menstruasinya yang lancar atau tidak.
Pasalnya siklus menstruasi yang tak teratur bisa menjadi tanda kondisi tubuh yang kurang baik, seperti kurangnya tingkat kesuburan.
Tak hanya itu, jadwal mentruasi juga dapat digunakan untuk berjaga-jaga.
Baca Juga : Ternyata Ini Alasan Kenapa Wanita Sering Menangis Tanpa Sebab
Pasalnya, tiap memasuki siklus menstruasi para perempuan akan merasakan nyeri yang sangat mengganggu.
Nyeri pada saat menstruasi juga dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan cepat lelah.
Tak hanya itu, biasanya jerawat juga mudah tumbuh pada area muka, perut terasa nyeri hingga kram, dan rasa pegal yang mengganggu disekitar pinggang.
Dilansir GRID.ID dari laman kompas.com, penulis buku "Taking Our Pulse: The Health of American Women", Iris F. Litt mengungkapkan, kram terjadi akibat adanya kontraksi uterus pada saat meluruhnya lapisan dinding rahim yang tidak trjadi pembuahan.
Baca Juga : 5 Hal Penyebab Mata Berair, Salah Satunya Penggunaan Obat Tetes Mata
Namun ternyata, pola makan dipercaya dapat mengurangi nyeri dan kram pada saat menstruasi.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan rasa nyeri saat menstruasi.
Mengonsumsi makanan kaya gizi
Beberapa makanan kaya nutrisi seperti asam lemak esensial, vitamin B, mineral magnesium dan zat besi, makanan yang kaya serat, sumber antioksidan, sangat baik dikonsumsi pada saat menstruasi.
Makanan yang mengandung nutrisi di atas antara lain, susu, kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahkan, daging, ikan, dan sebagainya.
Kandungan gizi dalam aneka makanan tersebut mampu mengurangi rasa nyeri pada saat menstruasi.
Baca Juga : 4 Bahan Makanan yang Ampuh Usir Kantuk dan Lelah untuk Hadapi Aktivitas Harian
Perbanyak Minum Air Putih
Pada saat menstruasi, proses pengeluaran darah kotor perlu dibantu dengan mengonsumsi banyak air putih.
Minuman yang mengandung banyak gula, kafein, cokelat, dan es tidak dianjurkan dikonsumsi pada saat menstruasi.
Akan lebih baik jika kamu mengonsumsi air putih yang hangat untuk memperlancar peredaran darah.
Konsumsi Obat Pereda Rasa Nyeri (Bila Perlu)
Obat yang mengandung senyawa anti-inflamasi dapat mengurangi rasa sakit pada saat menstruasi.
Pilihlah obat anti-inflamasi nonsteroid untuk mengurangi rasa nyeri kram.
Obat tersebut bekerja dengan cara menghalangi prostaglandin penyebab nyeri.
Obat dapat dibeli bebas ataupun melalui resep dokter. (*)