Latihan angkat beban akan meningkatkan massa dan kekuatan otot meningkatkan fungsi tubuh dan kepuasan hidup.
2. Peningkatan Kinerja Atletik
Latihan kekuatan meningkatkan kemampuan atletik. Pegolf dapat meningkatkan tenaga mengemudinya secara signifikan. Pengendara sepeda dapat bersepeda dalam jangka waktu yang lebih lama dengan lebih sedikit rasa lelah. Pemain ski meningkatkan teknik dan mengurangi cedera.
Apa pun olahraga yang kamu mainkan, latihan kekuatan dapat meningkatkan kinerja secara keseluruhan serta mengurangi risiko cedera.
Studi yang dilakukan oleh Wayne Westcott, PhD, dari South Shore YMCA di Quincy, Massachusetts, menemukan bahwa rata-rata perempuan yang melakukan latihan kekuatan dua hingga tiga kali seminggu selama dua bulan akan memperoleh hampir dua pon otot dan akan kehilangan 3,5 pon lemak.
Seiring dengan meningkatnya otot, metabolisme istirahat juga meningkat, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Baca Juga: Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Manfaat Olahraga Angkat Beban Bagi Perempuan
4. Menurunkan Risiko Penyakit Tertentu
Latihan beban dapat meningkatkan kesehatan jantung melalui beberapa cara, termasuk menurunkan kolesterol LDL (“jahat”), meningkatkan kolesterol HDL (“baik”), dan menurunkan tekanan darah. Menambahkan latihan kardiovaskular ke rutinitas latihan membantu memaksimalkan manfaat ini.
Latihan beban dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang tulang belakang dan meningkatkan pemodelan tulang. Hal ini, ditambah dengan jumlah kalsium yang cukup dari makanan, dapat menjadi pertahanan terbaik melawan osteoporosis (perempuan berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis dibandingkan laki-laki).