2. Aerobik
Aerobik sangat bagus membantu ibu hamil dalam menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Latihan ini akan menguatkan tubuh dan menjaganya tetap bugar menjelang proses persalinan.
Dengan melakukan aerobik, hormon endorfin di dalam tubuh akan secara aktif diproduksi. Alhasil, kamu pun akan merasa lebih senang dengan mood yang baik.
Baca Juga: Tetap Aktif dan Bugar, Ini Sederet Manfaat Tak Terduga Rutin Jalan Kaki Selama Kehamilan
Apabila memungkinkan, kamu bisa mengikuti kelas aerobik yang diadakan di tempat senam atau pusat kebugaran.
Tapi kalau kurang memungkinkan, bisa panggil instruktur aerobik untuk datang ke rumah.
3. Berenang
Berenang bisa dijadikan alternatif olahraga menjelang waktu persalinan. Dengan berenang, bukan hanya tubuh saja yang lebih bugar, tapi juga pernapasan yang lebih kuat.
Ingat, ibu hamil butuh latihan pernapasan untuk membantu proses persalinan nanti. Oleh karena itu, pernapasan ini bisa dilatih dulu dengan berenang.
Olahraga renang ini juga memiliki banyak manfaat. Di antaranya adalah membantu meringankan masalah sulit tidur, nyeri, dan bengkak di kaki.
Selama berada di dalam air, tubuh akan terasa ringan sehingga tidak membuat ibu hami kelelahan. Mood ibu pun akan jauh meningkat lebih baik.
Source | : | Nakita.ID |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Rizka Rachmania |
KOMENTAR