Parapuan.co - Saat ini, tekanan tugas sekolah atau bahkan pekerjaan mungkin membuat kita mengalami peningkatan stres.
Stres yang kita rasakan ini tentu akan membawa dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental kita.
Untuk menghindari berbagai dampak negatif yang mungkin timbul akibat stres ini, ada berbagai hal yang bisa coba lakukan untuk meredakannya.
Melansir dari Cewekbanget.grid.id, berikut berbagai hal yang bisa membantu dalam meredakan stres nih, Kawan Puan. Yuk kita simak:
Baca Juga: Selain Jalin Kedekatan, Ini 4 Manfaat Rutin Mengajak Anjing Bermain
1. Olahraga
Olahraga bisa membantu untuk menurunkan tingkat stres yang kamu rasakan loh.
Kamu tidak perlu melakukan olahraga yang tergolong berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan yang tidak terlalu membebanimu.
Kamu bisa mencoba berjalan-jalan di area rumah atau sekadar melakukan gerakan fisik untuk membuat ototmu yang kaku menjadi rileks.
Melakukan gerakan fisik sederhana seperti berolahraga ternyata dapat membantu kamu menghasilkan hormon endorfin yang bisa membuat kita menjadi merasa lebih baik.
2. Mendengarkan Musik
Kamu juga bisa mencoba meredakan stres dengan mendengarkan musik loh Kawan Puan.
Mendengarakan musik diketahui dapat menimbulkan efek positif pada otak serta tubuh.
Selain itu, mendengarkan musik juga mampu menurunkan tekanan darah, dan mengurangi hormon kortisol yang memicu stres.
Baca Juga: 'Jalanin Aja Dulu', Jadi Salah Satu Tren Kencan di Masa Depan, Ini Alasannya
3. Istirahat
Kawan Puan, bila mengalami stres kamu bisa mencoba mengambil waktu sejenak untuk beristirahat.
Kamu bisa mencoba melakukan hal-hal yang membuatmu rileks, misalnya membaca buku atau mengobrol dengan orang yang kamu percaya.
Selain itu, kamu juga bisa meluangkan waktu untuk 'me time' di tengah kesibukan agar bisa beristirahat dan menenangkan diri dari stres.
Kamu juga bisa meluangkan sedikit waktu di sela-sela perkerjaan untuk sekadar menarik nafas dan mencoba rileks agar tingkat stres menurun.
Baca Juga: Inspiratif! Ini Pendapat Prilly Latuconsina Soal Perempuan Mandiri
4. Konsumsi Makan yang Bergizi
Kawan Puan tahukah kamu pola makan yang buruk bisa menjadi salah satu faktor pemicu stres?
Ya, ketika stres orang cenderung makan makanan yang bisa menaikan mood mereka tanpa menyadari bahwa kandungan dalam makanan tersebut kurang baik.
Untuk itu lebih baik kamu memakan makanan yang lebih sehat dan memiliki nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti buah dan sayur.
Baca Juga: 5 Jurus Move On Setelah Putus Cinta, Stop Larut dalam Kesedihan Terlalu Lama!
5. Waktu Tidur
Stres yang kita rasakan terkadang membuat kita tidak bisa tidur dengan tenang.
Hal ini tentu akan berdampak saat kita bangun tidur, bukannya tambah segar untuk menjalani haritapi kita justru merasa lelah.
Siklus yang terus-menerus seperti ini tentu tidak baik untuk kesehatan.
Perlu kamu perhatikan bahwa tubuh kita membutuhkan waktu tidur setidaknya 8 jam sehari sesuai anjuran para ahli.
Baca Juga: Cara Cerdas Podcaster Ankatama Hadapi Insecure, Fokus pada Kelebihan!
Nah melansir dari Healthline, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk membantu tidur lebih lelap, di antaranya adalah mendengarkan musik yang menenangkan, bermeditasi, dan menggunakan aroma terapi pada kamar tidur kamu.
Bila Kawan Puan ingin menurunkan tingkat stres yang ada, beberapa hal di atas bisa kamu coba ya!
(*)
Source | : | cewekbanget.grid.id,Healhtline |
Penulis | : | Vregina Voneria Palis |
Editor | : | Linda Fitria |
KOMENTAR