Parapuan.co - Memilih camilan untuk anak memang bukan hal yang mudah.
Camilan kemasan yang beredar di pasaran tidak semuanya baik untuk dikonsumsi.
Sedangkan, anak-anak belum tentu suka mengonsumsi buah-buahan atau sayuran sebagai camilan.
Sebagai orang tua, kita harus mempertimbangkan camilan yang dikonsumsi anak.
Kita juga dituntut untuk menjadi kreatif dalam mencari alternatif camilan bagi anak.
Baca Juga: 8 Cara Kreatif Orang Tua Supaya Anak Mau Makan Makanan Sehat
Yogurt bisa jadi pilihan yang tepat untuk menggantikan camilan kemasan yang tidak sehat.
Dalam proses pembuatan yogurt, protein susu dipecah sehingga lebih mudah diserap saat fermentasi.
Maka, yogurt dianggap aman bagi anak yang menderita laktosa intoleran.
Melansir dari kompas.com, Ahli nutrisi Emilia Achmadi MS, RDN menjelaskan bahwa yogurt mengandung berbagai manfaat untuk kesehatan anak.
Mulai dari probiotik atau bakteri baik untuk kesehatan usus, kalsium, hingga serat pangan.
“Kebanyakan anak-anak berhenti mengonsumsi susu di usia dua tahun, dan persentase kecukupan kalsium pada anak menurun drastis setelah usia dua tahun.
Asupan vitamin D dan kalium juga termasuk rendah pada anak-anak berusia 2-11 tahun, dan kedua kandungan ini tersedia pada yogurt berkualitas.
Yogurt juga mengandung protein dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang, terutama tulang anak yang bertumbuh dengan cepat," kata Emilia.
Saat ini, mungkin banyak orang tua yang cemas akan kandungan gula yang terdapat dalam yogurt.
Namun, menurut Nutrition Journal 2017 yogurt hanya mengandung 1-8 persen gula alami dan 4-9 persen gula tambahan, membuatnya aman untuk dikonsumsi anak.
Baca Juga: Ibu Wajib Tahu, Cara dan Waktu Tepat Memberikan Solid Food untuk Bayi
Untuk memastikan, jangan lupa perhatikan label kemasan produk yogurt.
“Hal terbaik tentang yogurt adalah dengan mengonsumsi yogurt, anak-anak bisa menikmati camilan yang lezat dan tidak melewati batasan kalori harian mereka.
Selain itu, yogurt juga mengandung segudang nutrisi tak tertandingi yang mendukung pertumbuhan anak,” kata Emilia.
Yogurt juga baik untuk memperlancar pencernaan anak.
Apa lagi untuk sang buah hati yang sulit untuk mengonsumsi sayur atau buah dengan serat tinggi.
Sebagai orang tua kita wajib untuk memberikan makanan yang sehat tapi masih disukai oleh anak.
Yogurt juga bisa kita padukan dengan buah-buahan atau kacangan-kacangan sehingga anak semakin suka.
Anak bisa mengonsumsi yogurt sebagai camilan kapan saja.
Namun, kita juga perlu perhatikan tanggal kedaluwarsa yogurt.
Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang, 9 Barang Kedaluwarsa Ini Ternyata Punya Manfaat untuk Kecantikan
Yogurt adalah makanan yang tidak bisa disimpan terlalu lama dan lebih baik dihabiskan setelah sekali dikonsumsi.
Nah, Kawan Puan bisa ganti camilan anak yang tidak sehat dengan yogurt.
Jangan lupa padukan dengan bahan makanan alami lainnya sesuai kreativitasmu!(*)
Source | : | lifestyle.kompas.com |
Penulis | : | Alessandra Langit |
Editor | : | Tentry Yudvi Dian Utami |
KOMENTAR