Parapuan.co - Memiliki segudang aktivitas membuat kita kadang melewatkan tidur siang ya, Kawan Puan. Padahal, tidur siang sebaiknya jangan kita lewatkan karena aktivitas yang satu ini memiliki manfaat bagi tubuh kita.
Meski baik bagi tubuh kita, sebaiknya tidur siang dilakukan dengan aturan yang sesuai. Dalam hal ini, tidur siang harus dilakukan antara pukul 13.00 hingga 15.00. Dilansir dari Kompas.com, kita disarankan tidur siang singkar selama 30 menit untuk merasakan manfaat yang optimal.
Selain itu, tidur siang juga tidak disarankan lebih dari 90 menit karena dapat menimbulkan rasa pusing. Sebenarnya, apa saja manfaat tidur siang jika kita melakukan dengan benar? Berikut manfaat tidur siang yang wajib kita ketahui:
Baca Juga: Bukan Pakai Pasta Gigi, Ini 5 Cara Aman Mengobati Luka Bakarmu
Menjaga Kesehatan Jantung
Masih dilansir dari sumber yang sama, tidur siang dapat membantu menurunkan ketegangan dan risiko penyakit jantung karena tidur siang membantu menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
Berdasarkan riset, orang yang rutin tidur siang dan punya waktu tidur malam yang cukup memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi.
Hari Jadi Lebih Produktif
Tidur siang memang menghentikan aktivitas kita. Tetapi, tidur siang membuat kita lebih rileks dan mengurangi stres. Hal ini disebabkan karena tidur siang mampu mengurangi kelelahan motorik dan mengembalikan energi.
Alhasil saat bangun tidur, kita bisa kembali bersemangat melakukan aktivitas setelah tidur siang. Hari jadi lebih produktif setelah tidur siang.
Meningkatkan Mood
Seperti poin sebelumnya, tidur siang dapat membantu kita lebih rileks dan mengurangi stres yang berakibat pada peningkatan mood. Saat tidur siang, sistem tubuh dan hormon neuroendokrin kembali ke tingkat normal. Hal ini yang membuat kita lebih rileks dan suasana hati jadi semakin baik.
Perlu Kawan Puan ketahui kalau kurang tidur di malam hari akan membuat hormon jadi tidak seimbang. Saat hormon tidak seimbang, kita jadi mudah lelah, tersinggung dan mood yang tidak stabil.
Baca Juga: Perempuan Wajib Ingat 5 Hal Ini Saat Menggunakan dan Merawat Bra!
Memperkuat Daya Ingat
Tidur siang ternyata berpengaruh pada kemampuan kognitif lho, Kawan Puan. Hal ini disebabkan karena selama tidur siang, area otak yang berfungsi menyimpan memori diaktifkan kembali.
Selain itu, aktivitas saraf yang terjadi saat tidur juga dapat memperkuat kemampuan daya ingat jangka panjang. Kabar baiknya, kita juga lebih mudah memahami, mempelajari serta mengingat suatu hal sekaligus.
Mengurangi Stres
Seperti pada poin sebelumnya, tidur siang bisa membuat kita lebih rileks dan meningkatkan mood. Tidur siang bisa menekan hormon stres yang bisa membuat stres jadi berkurang.
Selama masih belajar dan atau bekerja dari rumah, sebisa mungkin sempatkan diri untuk tidur siang singkat, ya!
(*)
Baca Juga: Awas! Dehidrasi Selama Masa Kehamilan, Mengganggu Tumbuh Kembang Janin
Penulis | : | Kinanti Nuke Mahardini |
Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR