Parapuan.co - Beberapa dari kita mungkin akan merasakan nyeri perut sebelum atau saat menstruasi.
Nyeri perut akibat menstruasi memang menyakitkan. Bagaimana tidak, perut kita terkadang terasa diremas sangat kencang hhingga rasanya tidak mampu lagi untuk berdiri dan melakukan aktivitas.
Jika sudah begini, beberapa dari kita memilih untuk meredaka nyeri dengan minum obat. Tetapi, ada juga yang memilih mengatasinya dengan melakukan kebiasaan sehat ala nenek moyang.
Maksudnya, kebiasaan ini simpel dan bisa dilakukan di rumah. Meski begitu, jika nyeri yang dirasakan sudah tidak tertahan, sebisa mungkin pergi ke dokter ya, Kawan Puan.
Melansir Health Partners, ini 5 kebiasaan sehat ala nenek moyang yang mampu meredakan nyeri perut akibat menstruasi:
Beri Botol Panas
Untuk meningkatkan aliran darah dan meredakan kram perut, kita bisa menggunakan botol panas yang dibalut handuk dan diletakan di area perut.
Bisa juga dengan menggunakan hot pad jika ingin lebih simpel dan tidak mengganti air panas terlalu sering ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Ini Kata Dokter Tentang Beberapa Tips untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Makan Makanan Anti Inflamasi
Makan makanan anti-inflamasi seperti buah-buahan beri, tomat, rempah-rempah seperti kunyit, jahe atau bawang putih bisa membantu meredakan nyeri karena menstruasi.
Bukan hanya makanan di atas, sayuran berdaun hijau, almond, walnut, dan salmon juga termasuk makanan anti-inflamasi yang bisa membantu relaksasi rahim, lho.
Minum Banyak Air Putih
Kembung salah satu hal yang dapat memperparah nyeri menstruasi. Dengan minum banyak air putih, rasa kembung perlahan akan menghilang dan nyeri di perut juga akan menghilang.
Coba minum air putih hangat sebanyak mungkin, ya. Sebab, minum air putih hangat memiliki efek baik dengan membantu mengalirkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Dan juga, minum air putih hangat dapat mengendurkan otot-otot yang kram akibat dari kontraksi pada rahim.
Minum Teh Herbal
Tidak disangka ternyata teh herbal memiliki kandungan anti inflamasi serta senyawa antispasmodik yang dapat mengurangi kram perut lho, Kawan Puan.
Coba seduh teh herbal seperti teh chamomile atau teh jahe untuk meredakan rasa kram yang melilit perut.
Baca Juga: Ingin Cepat Tidur? Ahli Sebut Cara Ini Bisa Berhasil dalam Lima Menit
Teh herbal juga mampu memberikan rasa rileks dan mengatasi insomnia yang bisa membantu Kawan Puan bisa lebih cepat tidur.
Olahraga Ringan
Meskipun rasanya sulit untuk berdiri, tetapi hormon endorfin yang dilepaskan saat olahraga mampu membuatmu merasa lebih bahagia, Kawan Puan.
Sebab, olahraga ringan dapat meredakan rasa sakit dan mengendurkan otot-otot tubuh.
Coba olahraga ringan seperti gerakan yoga, jalan kaki, atau hanya sekedar peregangan.
(*)
Baca Juga: Catat! 5 Hal Ini Bisa Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Penulis | : | Kinanti Nuke Mahardini |
Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR