Kerang
Kerang adalah sumber seng yang sehat dan rendah kalori.
Tiram mengandung jumlah yang sangat tinggi, dengan 6 tiram sedang menyediakan 32 mg, atau 291% dari DV.
Jenis kerang lainnya mengandung lebih sedikit seng daripada tiram tetapi masih merupakan sumber yang baik.
Faktanya, kepiting Alaska mengandung 7,6 mg per 100 gram (3,5 ons), yaitu 69% dari DV.
Kerang yang lebih kecil seperti udang dan remis juga merupakan sumber yang baik, keduanya mengandung 14% DV per 100 gram (3,5 ons).
Namun, jika kamu sedang hamil, pastikan kerang benar-benar matang sebelum memakannya untuk meminimalkan risiko keracunan makanan.
Baca Juga: Bisa Memperkuat Imun Tubuh, 5 Makanan Ini Mengandung Vitamin C
Telur
Telur mengandung seng dalam jumlah sedang dan dapat membantu Anda memenuhi target harian Anda.
Misalnya, 1 telur besar mengandung sekitar 5% DV.
Ini datang dengan 77 kalori, 6 gram protein, 5 gram lemak sehat dan sejumlah vitamin dan mineral lainnya, termasuk vitamin B dan selenium.
Telur utuh juga merupakan sumber penting kolin , nutrisi yang kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup.
Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
KOMENTAR