Parapuan.co - Saat mengalami kesulitan, keterpurukan, depresi, atau kegagalan, seseorang pasti membutuhkan tempat untuk menceritakan keluh kesahnya.
Kehadiran keluarga, teman, kekasih, atau orang terdekat sangat penting dan dibutuhkan pada masa-masa ini untuk menjagamu agar tidak semakin kalut dalam masalah.
Tapi, bagaimana jika mereka tidak ada untuk membantu dan mendukungmu keluar dari masa sulitmu?
Baca Juga: 5 Alasan Memiliki Teman Itu Penting, Salah Satunya Membangun Kepercayaan Diri
Tentu saja ini akan menambah beban dan menyakitkan hati, serta berpotensi menambah keterpurukan yang kamu alami.
Jangan dipikirkan terlalu dalam, beri waktu untuk dirimu terlebih dahulu dengan menata pikiran dan mana masalah prioritas yang harus diselesaikan terlebih dahulu.
Mengutip Verywell Mind, begini tindakan yang bisa dilakukan untuk menghadapi orang yang kamu cintai tak mendukung dan menguatkanmu ketika masa sulit.
Minta bantuan langsung
Jangan takut untuk meminta apa yang benar-benar kamu butuhkan.
Mungkin ada beberapa kasus dimana orang akan sangat bersedia untuk mendukung dan membantumu jika mereka menyadari apa yang kamu butuhkan.
Mungkin mereka tidak tahu seberapa buruk masalah yang kamu alami karena mereka terbiasa dengan kamu yang kuat.
Jika kamu berbicara spesifik dan langsung, kemungkinan besar kamu akan mendapatkan dukungan yang dibutuhkan.
Ingat, orang tidak bisa membaca pikiranmu. Terkadang kamu harus angkat bicara.
Temukan dukungan di tempat lain
Ketika teman dekat dan keluarga tidak dapat menawarkan apa yang kamu butuhkan, mencari orang yang dapat membantu bisa jadi solusi.
Kelompok pendukung depresi, baik secara langsung atau online, dapat menjadi tempat yang tepat untuk memecahkan masalah kamu.
Meskipun orang-orang dalam kelompok pendukung mungkin orang asing bagimu, persahabatan yang cepat sering kali terbentuk karena kamu berbagi pengalaman depresi yang sama.
Lagi pula, tidak ada yang lebih menyegarkan daripada berbicara dengan seseorang yang mengerti apa yang kamu alami.
Jangan ragu untuk mencari bantuan di luar keluarga dan temanmu.
Terkadang, lebih mudah untuk berbagi perjuangan dengan orang asing, terutama jika mereka pernah mengalami hal yang sama, karena kekhawatiran akan dihakimi atau dikritik lebih sedikit.
Baca Juga: Simak! Begini Caranya Menjalin Pertemanan Baru Setelah Usia 25an
Perlakukan dirimu dengan baik
Salah satu cara terbaik untuk menemukan dukungan yang kamu butuhkan adalah memulai dari diri sendiri.
Jadilah pendukung terbesar dirimu sendiri. Berlatihlah bersikap baik dan lembut pada diri sendiri, dan jaga agar pembicaraan kamu tetap positif.
Dengan kata lain, perhatikan suara hati itu dan apa yang dikatakannya tentangmu.
Misalnya, jika self-talk sangat negatif, kamu mungkin menciptakan lebih banyak stres dan kecemasan untuk diri sendiri.
Cobalah untuk menjaga monolog yang sedang berlangsung ini tetap positif, bahkan jika itu berarti mengulangi sugesti positif setiap hari sampai menjadi kebiasaan.
Jika kamu mendapati diri terjebak dalam siklus pikiran negatif, mengulangi hal-hal negatif tentang diri, atau merenungkan hal-hal yang salah, cari cara untuk mengubah pikiran itu atau menghentikan siklus tersebut.
Kamu juga dapat memperlakukan diri sendiri dengan baik dengan mencari peluang untuk perawatan diri, seperti melakukan hal-hal yang meningkatkan mood atau merawat tubuh, termasuk:
Baca Juga: 3 Cara Menjalin Persahabatan yang Sehat dan Bisa Menghilangkan Stres
(*)
Source | : | Verywell Mind |
Penulis | : | Ericha Fernanda |
Editor | : | Rizka Rachmania |
KOMENTAR