Rajin Olahraga
Pusing saat menstruasi? Coba mulai atasi dengan rajin berolahraga, yuk.
Faktanya, olahraga membantu melepaskan endorfin, hormon pengurang rasa sakit dan pemberi energi positif. Sebelum olahraga, lakukan pemanasan dan minum air putih yang cukup.
Mengelola Stres
Stres dapat menyebabkan sakit kepala semakin parah maka kelola stres Kawan Puan dengan baik agar sakit kepala saat menstruasi mereda.
Lakukan olahraga atau meditasi agar tubuh rileks, Kawan Puan. Lakukan juga berbagai kegiatan atau hobi favorit.
Istirahat yang Cukup
Sakit kepala semakin parah akan mudah diatasi jika kita membatasi aktivitas fisik yang berat. Pastikan istirahat cukup dengan tidur 7-8 jam setiap harinya agar badan tetap fit dan tidak kelelahan.
Perhatikan Pola Makan
Batasi konsumsi kafein, alkohol, makanan cepat saji, dan makanan mengandung MSG agar sakit kepala berkurang.
Faktanya, mengurangi konsumsi garam bisa meredakan dan mencegah sakit kepala saat menstruasi.
Tetapi, konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu terjadinya sakit kepala.
Saat datang bulan, jangan lupa juga untuk konsumsi multivitamin Kawan Puan. Selamat mencoba!
Jika pusing tak tertahankan, segera lakukan konsultasi ke dokter!
(*)
Baca Juga: Kini Negatif Covid-19, Deddy Corbuzier Sempat Alami Badai Sitokin, Berikut Cara Meredam Kondisi Ini
Penulis | : | Kinanti Nuke Mahardini |
Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR