Parapuan.co - Sakit kepala saat menstruasi tentu sangat mengganggu ya, Kawan Puan. Apakah kamu pernah mengalaminya?
Sakit kepala saat menstruasi yang dialami Kawan Puan sebenarnya adalah hal wajar, oleh karena itu kamu tidak perlu panik saat mengalaminya.
Dilansir dari CewekBanget.id, pusing saat menstruasi bisa disebabkan oleh beberapa hal. Tetapi, ahli mengungkapkan sakit kepala karena menstruasi disebabkan oleh karena hormon.
Menstruasi menyebabka hormon estrogen menurun sehingga sakit kepala atau migrain sangat mungkin terjadi.
Hormon estrogen sendiri berfungsi untuk mengaktifkan bagian otak yang bertugas mengatur persepsi nyeri.
Makanya saat hormon estrogen menurun dan semakin rendah, sumber daya otak untuk meredakan nyeri karena menstruasi semakin sedikit. Akibatnya, sakit kepala bisa Kawan Puan alami.
Sakit kepala saat menstruasi biasanya dialami satu atau dua hari sebelum siklus menstruasi tiba.
Tetapi, Kawan Puan juga mungkin mengalami sakit kepala di hari pertama sampai hari kelima menstruasi.
Memang pusing saat menstruasi adalah hal normal, tetapi cukup mengganggu. Oleh karena itu, coba atasi sakit kepala saat menstruasi dengan cara berikut:
Baca Juga: 'Sentra Peduli Donor Plasma Kebaikan' dari Kompas Gramedia Kembali Sukses Terselenggara
Rajin Olahraga
Pusing saat menstruasi? Coba mulai atasi dengan rajin berolahraga, yuk.
Faktanya, olahraga membantu melepaskan endorfin, hormon pengurang rasa sakit dan pemberi energi positif. Sebelum olahraga, lakukan pemanasan dan minum air putih yang cukup.
Mengelola Stres
Stres dapat menyebabkan sakit kepala semakin parah maka kelola stres Kawan Puan dengan baik agar sakit kepala saat menstruasi mereda.
Lakukan olahraga atau meditasi agar tubuh rileks, Kawan Puan. Lakukan juga berbagai kegiatan atau hobi favorit.
Istirahat yang Cukup
Sakit kepala semakin parah akan mudah diatasi jika kita membatasi aktivitas fisik yang berat. Pastikan istirahat cukup dengan tidur 7-8 jam setiap harinya agar badan tetap fit dan tidak kelelahan.
Perhatikan Pola Makan
Batasi konsumsi kafein, alkohol, makanan cepat saji, dan makanan mengandung MSG agar sakit kepala berkurang.
Faktanya, mengurangi konsumsi garam bisa meredakan dan mencegah sakit kepala saat menstruasi.
Tetapi, konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu terjadinya sakit kepala.
Saat datang bulan, jangan lupa juga untuk konsumsi multivitamin Kawan Puan. Selamat mencoba!
Jika pusing tak tertahankan, segera lakukan konsultasi ke dokter!
(*)
Baca Juga: Kini Negatif Covid-19, Deddy Corbuzier Sempat Alami Badai Sitokin, Berikut Cara Meredam Kondisi Ini
Penulis | : | Kinanti Nuke Mahardini |
Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR