4. Praktikkan brain dumping
Brain dumping adalah keterampilan mengelola stres dengan membuat jurnal dan mencatat semua pikiran dan ketakutamu.
Ini membantu dalam menuangkan pikiran dan menghilangkan pemikiran yang berlebihan guna menghadapi pikiran yang menakutkan.
5. Konsultasi ke ahlinya
Menghadapi ketakutan sendirian hanya akan menambah kecemasan dan ketidaknyamanan dalam beraktivitas.
Jika ketakutanmu semakin intens dan sulit dikendalikan, jangan ragu untuk mencari dukungan ke psikolog, psikoterapis, atau psikiater.
Mereka akan membantumu untuk menemukan cara tepat untukmu terkait bagaimana memroses rasa takut dengan lebih baik.
Baca Juga: 5 Tips Memilih Psikolog yang Tepat untuk Bantu Atasi Masalah Kesehatan Mental
Penulis | : | Ericha Fernanda |
Editor | : | Dinia Adrianjara |
KOMENTAR