Parapuan.co - Hari Valentine atau Hari Kasih Sayang yang dirayakan tiap 14 Februari, identik dengan cokelat.
Rasanya yang manis membuat banyak orang suka makan cokelat.
Namun hati-hati ya, Kawan Puan, karena terlalu banyak makan cokelat dapat menimbulkan masalah kesehatan.
Cokelat yang mengandung tinggi gula bisa memicu berbagai masalah kesehatan, salah satunya membuatmu mengalami kenaikan berat badan.
Dilansir dari Our Everyday Life, berikut ini dampak buruk terlalu banyak makan cokelat bagi tubuhmu, catat ya!
1. Berpotensi menaikkan berat badan
Kalori tinggi dalam cokelat dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Kenaikan berat badan terjadi ketika asupan kalori melebihi pengeluaran kalori tubuhmu.
Jadi misalkan asupan kalori harianmu adalah 2.000 kalori, maka ketika makan cokelat sebaiknya jangan melebihi 10 persen dari total asupan harian.
Baca Juga: Jangan Asal! Apoteker Tunjukkan Efek Samping Minum Obat dengan Kopi, Teh, dan Susu
2. Memicu timbulnya jerawat
Salah satu pemicu munculnya masalah jerawat di wajah adalah karena terlalu banyak mengonsumsi cokelat.
Memang makan cokelat mampu memicu jerawat, tapi perlu diketahui pula bahwa bukan karena faktor mengonsumsi cokelat saja masalah di kulit ini bisa muncul.
Sebab, pemicu masalah kulit ini sering kali diakibatkan oleh pola makan.
Di mana pola makan tinggi produk susu dan karbohidrat dapat meningkatkan risiko jerawat.
Perlu dipahami bahwa banyak permen dan produk cokelat mengandung susu, di sisi lain permen merupakan sumber karbohidrat yang signifikan.
3. Meningkatkan risiko diabetes
Dampak buruk berikutnya karena terlalu banyak konsumsi cokelat adalah meningkatkan risiko diabetes.
Pasalnya asupan gula yang terlalu banyak mampu memicu penyakit diabetes tipe 2, di mana kondisi ini umum terjadi pada orang dengan obesitas.
Baca Juga: Tak Disadari, 5 Aktivitas Ini Ternyata Ampuh Bakar Kalori untuk Menurunkan Berat Badan
4. Efek samping kafein
Cokelat mengandung kafein, meski tak memiliki stimulan sebanyak kopi.
Namun mengonsumsi terlalu banyak cokelat juga dapat memicu masalah kesehatan.
Hal ini dikarenakan kafein sering menyebabkan perasaan gelisah dan mungkin membuatmu cemas serta mengganggu tidur.
Meski makan cokelat terlalu banyak itu merugikan, perlu Kawan Puan pahami pula bahwa sebenarnya ada pula keuntungan makan cokelat.
Hanya saja manfaat baik ini hanya didapat pada jenis tertentu saja.
Lantas jenis cokelat apa yang baik untuk kesehatan?
Dalam hal ini, cobalah untuk mengonsumsi cokelat dengan kandungan kakao yang tinggi, seperti cokelat hitam.
Baca Juga: Penderita Obesitas Sebaiknya Menghindari 5 Makanan Berikut Ini!
Hal ini dikarenakan kakao itu mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan dengan fungsi bermanfaat seperti membantu memperbaiki sel bersama dengan mineral seperti kalsium dan kalium.
Flavonoid juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Sayangnya manfaat tersebut tidak akan didapatkan jika kamu mengonsumsi cokelat putih, karena hanya merugikan bagi tubuh.
Sebab, cokelat putih itu tidak mengandung kakao sama sekali, dan tinggi lemak serta gula, sehingga tidak memiliki manfaat kesehatan.
Penulis | : | Anna Maria Anggita |
Editor | : | Dinia Adrianjara |
KOMENTAR