Grid.ID - Ada banyak tips menjaga kesehatan di musim pancaroba yang perlu diketahui agar kondisi tubuh tetap fit.
Pasalnya, bila tidak mengetahui tips menjaga kesehatan di musim pancaroba, tubuh akan rentan terhadap banyak penyakit menular.
Penyakit menular mudah menyerang siapa saja bila kita tidak mengetahui tips menjaga kesehatan di musim pancaroba yang rentan terjadi sakit.
Baca Juga: Mbak You Sebut Artis Inisial A Selingkuh dengan Temannya Sendiri
Seperti yang diketahui, musim pancaroba atau peralihan dari musim kemarau ke musim penghujan memang rentang menyebabkan sakit.
Bulan Oktober merupakan musim pancaroba peralihan dari musim kemarau ke musim penghujan.
Sebaliknya, pada bulan Maret sampai April menjadi masa peralihan dari musim hujan ke musim kemarau.
Baca Juga: Masuki Musim Pancaroba, 5 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Saat Terserang Flu!
Musim pancaroba ditandai dengan angin kencang, muncul puting beliung, udara terasa panas, dan hujan yang datang secara tiba-tiba dalam waktu singkat.
Perubahan tersebut juga disebut berdampak buruk pada kesehatan tubuh seperti terserang asma, sakit kepala, slu, hingga sakit di persendian.
Dilansir dari laman Kompas.com, terdapat beberapa alasan kenapa orang muadh sakit saat musim pancaroba.
Baca Juga: Demi Jaga Kesehatan, Nirina Zubir Tetap Jalankan Olahraga di Musim Pancaroba
Ketika suhu rendah, udara dingin yang masuk ke saluran udara juga menjadi dingin, sehingga mengakibatkan peradangan.
Selain itu, pertukaran udara yang cepat saat beraktivitas berat menyebabkan udara tidak dapat dihangatkan lebih dulu, sehingga meningkatkan risiko imflamasi.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Allergy menyatakan bahwa angin terutama saat badai dapat membawa serbuk sari yang terdapat di tanah sehingga menyebabkan banyak penderita asma yang harus mendapat perawatan karena serangan asma.
Baca Juga: Musim Pancaroba, Nirina Zubir Berbagi Tips Jaga Kondisi Tubuh Anak
Menurut salah satu survei yang dilakukan kepada penderita migrain di Amerika, 53 persen dari mereka menyatakan bahwa salah satu pemicu dari migrain yang mereka derita adalah perubahan cuaca.
Selain itu cuaca dingin yang ektream atau matahari yang terlalu panas dapat memicu ketidakstabilan komponen kimiawi dalam otak.
Bahkan, cuayang terlalu dingin membuat pembuluh darah menyempit, sehingga menghambat suplai darah menuju ke otak.
Baca Juga: 8 Makanan yang Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh Saat Musim Pancaroba
Penelitian yang dilakukan oleh peneliti di Yale University menyatakan bahwa penurunan suhu meskipun hanya sedikit dapat membuat virus penyebab flu berkembang biak lebih cepat. Selain itu, udara dingin juga memicu perubahan pada sistem imun.
Hal itu lantaran molekul pendeteksi virus dalam tubuh kurang sensitif lantaran suhu dingin.
Berbagai penyakit seperti, flu, asma, sakit kepala, pilek, dan tifus dapat lebih mudah menyerang tubuh.
Lantas berikut beberapa tips menjaga kesehatan di musim pancaroba.
Baca Juga: 9 Ciri-Ciri Hujan Es yang Patut di Waspadai Selama Musim Pancaroba
1. Bawa Jaket dan Jas Hujan
Jaket dan jas hujan wajib dibawa setiap kali perjalanan demi menjaga kesehatan tubuh.
Pergantian musim yang tidak menentu membuat tubuh rentan sakit, sehingga harus ditanggulangi dengan menggunakan jaket maupun jas hujan saat turun hujan.
2. Penuhi kebutuhan asupan harian
Baca Juga: Saat Musim Pancaroba, Penyakit Tifus Mengintai Anak, Berikut Cara Menghadapinya
Dengan memenuhi asupan harian tubuh, maka akan terhindar dari penyakit.
Bahkan, ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat musim pancaroba, seperti yang dirangkum Grid.ID dari laman Reader's Digest berikut ini.
Beberapa jenis makanan tersebut adalah, susu, wortel, teh hijau dingin, bawang putih, dan ikan.
3. Konsumsi vitamin yang cukup
Baca Juga: Rutin Minum Air Rebusan Jahe dan Rasakan 5 Manfaat Kesehatan Tak Terduga ini!
Vitamin juga sangat diperlukan tubuh terlebih saat musim pancaroba.
Selain itu, vitamin juga baik untuk menjaga imunitas tubuh agar tidak gampang terserang penyakit.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih juga harus dikonsumsi lebih banyak dan teratur.
Baca Juga: Atur Keuangan Hingga Jaminan Hidup, Ini 5 Manfaat Asuransi Kesehatan
Air putih dapat mendehidrasi tubuh dengan baik dibandingkan minuman yang lain.
5. Olahraga rutin
Olahraga rutin juga harus dilakukan agar meningkatkan sistem imun tubuh.
Dengan rajin berolahraga, tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar. (*)
Source | : | Kompas.com,Reader's Digest |
Penulis | : | Novita Desy Prasetyowati |
Editor | : | Novita Desy Prasetyowati |