Baca Juga: Coba Bahan Alami Ini Untuk Atasi Penyakit Diabetes Seperti yang Dialami Mendiang Komedian Omaswati
3. Buah kering dan buah kalengan
Buah yang dikeringkan umumnya memiliki kadar gula yang tinggi.
Seperti buah kismis atau anggur yang dikeringkan.
Kismis mengandung karbohidrat lebih banyak dari pada anggur segar.
Selain buah kering, buah kalengan, buah beku yang dibuat smoothies, dan jus buah juga termasuk dalam asupan pemicu diabetes yang harus dihindari atau dibatasi konsumsinya.
Untuk itu, kamu bisa memilih buah dengan kandungan rendah gula, seperti apel, stroberi, pir, jeruk, semangka, dan kiwi.
4. Minuman bersoda
Satu kaleng soda bisa mengandung sampai sepuluh sendok teh gula.
Seperti yang kita tahu, terlalu banyak asupan gula bisa mengakibatkan lonjakan gula darah, serta menyebabkan reaksi insulin pada tubuh.
Minum soda secara rutin bisa menyebabkan naiknya berat badan, diabetes, dan penyakit lainnya.
Soda juga mengandung sirup jagung tinggi fruktosa yang bisa memicu produksi radikal bebas dan sering dikaitkan dengan kerusakan jaringan, diabetes, dan komplikasi diabetes.
5. Minuman ringan yang manis
Minuman manis banyak mengandung karbohidrat dan fruktosa yang berkaitan dengan resistensi insulin dan diabetes.
Minuman yang dimaniskan dengan gula termasuk kategori asupan pemicu diabetes yang harus dihindari.
Nah, minuman yang sedang kekinian seperti bubble tea hingga susu yang memakai campuran karamel juga perlu dihindari.
Sebab, minuman-minuman tersebut mengandung karbohidrat tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Mereka juga sarat akan fruktosa yang sering dikaitkan dengan resistensi insulin dan obesitas, hingga penyakit fatty liver atau perlemakan hati.
Mulai sekarang, lebih baik konsumsi minuman seperti air putih saja.
Jika ingin minuman manis sebaiknya jangan terlalu sering, ya.
(*)
Source | : | Grid Kids,KOMPAS.com |
Penulis | : | Devi Agustiana |
Editor | : | Nurul Nareswari |