Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Setiap ibu hamil pasti menginginkan yang terbaik untuk janinnya.
Sebisa mungkin, ia menjaga gerakan tubuh hingga asupan demi keseimbangan tumbuh kembang buah hati.
Kerap menjadi pertanyaan bagi banyak bumil, seberanarnya bagaimana sih nutrisi yang tepat untuk dirinya?
Apakah asupan selama ini baik untuk perkembangan anaknya?
Perlu diketahui, memang saat memasuki trimester pertama biasanya hanya sedikit makanan yang bisa masuk, mengingat akan sering mual dan muntah.
Tetapi di sini dr. Ni Komang Yeni Dhana Sari SpOG menyebutkan bahwa bumil bisa mengonsumsi makanan dalam porsi kecil mengingat ada janin yang perlu diberi asupan makanan.
"Makan sedikit tapi sering seenggaknya 2 jam sekali ada makanan masuk. Sedikit tapi sering jadi berkala karena mual muntah disini lebih dominan di trimester pertama," ujarnya seperti dikutip Grid.ID dari Nakita.
Ada makanan yang perlu dikonsumsi mengingat untuk kebaikan perkembangan janin dan kehamilan sendiri.
Kemudian, dr. Ni Komang Yeni Dhana Sari SpOG atau yang akrab dipanggil dr. Yeni menyebutkan bahwa ada 3 jenis makanan utama yang perlu dikonsumsi bagi wanita yang tengah hamil.
1. Protein
Jenis makanan pertama yang perlu bumil konsumsi yaitu protein.
Berbicara mengenai protein, protein memiliki dua jenis yaitu protein nabati dan hewani.
"Kita tidak banyak membatasi ibu yang bisa makan dimakan dulu saja tapi perlu diperhatikan makanan tertentu yang dominannya lebih ke protein," ujar dr. Yeni.
Protein disini artinya kamu bisa mengonsumsi putih telur, ayam, ikan, dan segala jenis produk olahan susu.
Dengan begitu kamu bisa mengonsumsi susu sapi, susu yang berasal dari kacang-kacangan, es krim, dan lain sebagainya.
2. Sayur dan Buah
Jenis makanan selanjutnya yang perlu bumil konsumsi selama kehamilan yaitu sayur dan buah.
Sebenarnya sayur dan buah sendiri sudah memiliki manfaat bagi tubuh baik sebelum atau saat memasuki kehamilan.
Perlu diingat bahwa kamu tidak bisa hanya mengonsumsi buah tertentu yang disebut akan membuat janin sehat atau kehamilan lancar.
Hal ini karena dr. Yeni menyebutkan selama 9 bulan mengandung, kamu harus mengonsumsi sayur dan buah yang beraneka ragam.
Lebih lanjut, bumil juga perlu mengonsumsi sayur dan buah dari berbagai jenis warna.
"Setiap hari kita harus berubah, pola makan kita harus berwarna seperti pelangi. Jadi micronutrient apapun akan kita dapatkan dari situ. Jadi tidak dipatok harus makan ini selama 9 bulan setiap hari, harus berubah," jelasnya.
3. Daging merah
Terakhir adalah daging merah.
Bumil bisa mengonsumsi daging sapi atau daging kambing.
Tetapi perlu kamu perhatikan juga untuk pengolahan daging merah perlu hingga matang.
Kalau bumil menyukai hidangan steak dengan kondisi kematangan rare hingga medium well done sebaiknya dihentikan terlebih dahulu.
"Harus diperhatikan makanan tersebut harus matang sempurna. Jadi makanan mentah atau setengah matang tidak disarankan," ujarnya.
Setelah mengetahui jenis makanan wajib, bumil juga perlu mengetahui makanan apa saja yang tidak boleh dikonsumsi.
Diwartakan melalui laman Kompas.com, inilah sederet makanan yang dilarang untuk bumil:
· Makanan dengan zat pewarna, biasanya dalam makanan kemasan
· Makanan cepat saji
· Mi instan
· Makanan beku
· Daging yang mentah atau kurang matang
· Sayuran mentah
· Buah yang memicu asam lambung
· Telur mentah
(*)
Source | : | kompas,Nakita |
Penulis | : | Devi Agustiana |
Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |