Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Meskipun pentingnya tidur sangat ditekankan oleh para dokter dan ahli kesehatan, tapi seringkali kita sulit untuk terlelap malam hari.
Banyak hal yang bisa jadi penyebabnya.
Padahal tidur jadi kebutuhan biologis untuk kesehatan dan energi esok harinya.
Tapi tenang saja, ternyata ada beberapa minuman yang bisa membantu kita tidur nyenyak.
Jadi jika kali kamu menghadapi kesulitan tidur saat malam, cobalah membuat salah satu minuman ini.
Berikut 8 minuman untuk tidur nyenyak yang telah Grid.ID lansir dari laman Times of India.
1. Susu hangat
Susu mengandung asam amino, triptofan, yang bila dikonsumsi diubah menjadi hormon melatonin untuk membantu keadaan tidur alami.
Melatonin meningkatkan kualitas tidur dengan memerangi gangguan tidur seperti jet lag, stres, dan insomnia.
2. Teh chamomile
Selain menawarkan sejumlah manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit, teh dari bunga kamomil dikenal dapat meningkatkan kualitas tidur.
Bonusnya adalah tidak seperti kebanyakan teh, teh kamomil bebas kafein, yang membuatnya menjadi minuman yang lebih menenangkan.
Baca Juga: Makan Malam saat Diet Masih Aman Kalau Kamu Tahu Aturan Berikut Ini, Gak Akan Bikin Gendut
3. Air kelapa
Air kelapa kaya akan magnesium dan kalium, dua mineral yang memiliki efek relaksasi pada otot.
Ini membantu menenangkan tubuh dan memungkinkan tidur yang lebih mudah dan nyaman.
4. Teh peppermint
Kandungan mentol dalam teh peppermint bersifat antispasmodik, yang membantu otot rileks saat mengalami stres fisik atau mental.
Sifat antibakterinya akan menjaga pencernaan untuk mengurangi ketidaknyamanan usus malam hari, yang dapat menghambat tidur.
5. Susu kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang meredakan penyebab kurang tidur seperti kecemasan dan depresi.
Dikombinasikan dengan triptofan dalam susu yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh, minuman ini adalah cara bagus untuk memastikan kenyamanan tidur di malam hari.
6. Jus ceri
Ceri sarat dengan senyawa penguat tidur triptofan dan melatonin.
Minum segelas jus ceri sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.
7. Smoothie pisang
Pisang adalah camilan enak setiap saat.
Memadukannya menjadi smoothie sebelum tidur akan membantu melepas lelah dengan nyaman setelah hari yang melelahkan.
Pisang kaya akan magnesium dan potasium, yang efek relaksasi ototnya dapat membuat tertidur.
Susu almond terbuat dari almond utuh, yang sarat dengan nutrisi sehingga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Di antara manfaatnya adalah membantu tidur lebih nyenyak, yang merupakan hasil kombinasi triptofan, magnesium, dan melatonin.
Itu semua dikenal sebagai prekursor untuk merilekskan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
(*)
Source | : | times of india |
Penulis | : | Devi Agustiana |
Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |