3. Kacang-Kacangan: Perlindungan dari Stres
Kacang-kacangan kaya akan vitamin B dan asam lemak sehat, seperti almond, walnut, dan pistachio, bisa menjadi tambahan baik dalam diet anti-stres kamu.
Mereka tidak hanya melindungi tubuh dari stres, tetapi juga membantu menurunkan kolesterol dan peradangan.
Namun, perlu diingat untuk mengonsumsinya dengan porsi yang tepat karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi.
4. Buah Citrus: Untuk Menurunkan Tingkat Stres
Studi telah menunjukkan bahwa kurangnya asupan buah citrus seperti lemon, jeruk, dan jeruk bali dapat dikaitkan dengan tingkat stres dan depresi yang lebih tinggi.
Oleh karena itu, konsumsi lebih banyak buah citrus dapat membantu menurunkan tingkat stres dan bahkan membantu mengelola kecemasan.
5. Ikan Berlemak: Menenangkan Pikiran kamu
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan berlemak seperti salmon dapat membantu mengelola stres oksidatif dan mengurangi kecemasan.
Baca Juga: Ternyata Prilly Latuconsina Pernah Stress Berat hingga Datangi Psikolog Gegara Hal Ini
Source | : | Healthshots |
Penulis | : | Silmi |
Editor | : | Silmi |